腰椎椎間板ヘルニアの運動時の注意点

腰椎椎間板ヘルニアの患者は非常に痛みを感じ、通常の仕事や生活に影響を及ぼします。腰椎椎間板ヘルニアの患者はより多くの休息が必要であり、特定の運動を行うことはできないと考える人もいます。実際、腰椎椎間板ヘルニアの患者は適切な運動を行うことができますが、運動する際にはいくつかの注意点があります。本日は、腰椎椎間板ヘルニアの運動の注意点を紹介し、それが腰椎椎間板ヘルニア患者のリハビリに一定の役割を果たすことを期待します。

1. 急性腰椎椎間板ヘルニアの運動は慎重に行う必要がある

急性腰椎椎間板ヘルニアの患者は原則としてすべての活動を中止し、絶対安静を実践し、硬いベッドで眠り、適切な治療を受けることが最善です。腰椎椎間板ヘルニアの急性期が過ぎたり、症状が緩和された後は、適度な運動を行うことができますが、ゆっくりとした運動を行い、活動量を適切にコントロールする必要があります。医師に相談するのが最善です。腰椎椎間板ヘルニアの運動は徐々に行う必要があります。腰椎捻挫を避けるために、急激で激しい運動は避けてください。初期段階では、比較的腰の動きや負荷が少ないスポーツを選択し、運動時には幅広のベルトやウエスト周りを着用するなどの予防策を講じる必要があります。

2. 腰椎椎間板ヘルニアの運動方法は正しい

腰椎椎間板ヘルニアの運動方法は選択的です。臨床研究により、腰椎椎間板ヘルニアの患者には水泳がより適していることが確認されています。ただし、腰椎椎間板ヘルニアの患者は水泳時に適切な姿勢を選択する必要があり、水温が低すぎないように注意する必要があります。水泳の前には十分な準備運動をし、腰の疲労を避けるために運動時間が長すぎないようにする必要があります。腰椎椎間板ヘルニアの症状が悪化した場合は、活動を中止して休息し、症状が改善した後に運動を再開する必要があります。長期間改善が見られない場合は、すぐに病院に行って検査を受ける必要があります。

3. 腰椎椎間板ヘルニアの運動上の注意

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、誤って腰に力を加えて腰の捻挫を引き起こすことを避けるために、登山やウェイトリフティングなどの激しい運動に参加すべきではなく、また、普段から重い物を持ち上げたり動かしたりすべきではありません。麦瑞の専門家によると、重い物を持ち上げるときに、多くの人は足を曲げたり膝を動かしたりせず、まっすぐにかがむ傾向があるという。これにより、すべての負荷が腰椎にかかるため、関節包、筋肉、靭帯に負担がかかりやすくなります。

上記で紹介した知識は、腰椎椎間板ヘルニアの患者が運動する際に注意する必要がある事項です。これらのことを理解した上で、腰椎椎間板ヘルニアの患者は運動する際に注意を払い、自分に合った運動方法を選択し、運動する際には決して急がないようにしなければなりません。自分が耐えられる範囲内で運動してください。仕事と休息の組み合わせに注意し、決して疲れすぎないようにしましょう。疲れすぎていると、腰椎椎間板ヘルニアの緩和に不利になるだけでなく、症状が悪化し、自分自身に大きな害を及ぼすことになります。椎間板ヘルニアの患者さんが一日も早く健康を取り戻せるよう願っております。