骨粗しょう症のために食べてはいけないものは何ですか？

食生活では、カルシウムやリンの吸収に影響を与える食品、またはビタミンDの合成に影響を与える食品（コーラ、糖分の多い高糖質食品など）の摂取を避け、コーヒーやアルコールを控え、高脂肪食品の摂取を控えるように注意する必要があると言われています。これらは肝機能に影響を与え、ビタミンDの合成にも影響します。骨粗しょう症の患者は、濃いお茶を長期間飲むことはできません。お茶に含まれるカフェインがカルシウムの吸収に影響を与え、尿中カルシウムの排泄を促進しやすく、骨粗しょう症の症状を悪化させるからです。骨粗鬆症患者が食べられない食品は主に以下の通りです：骨粗鬆症患者は濃いお茶やコーヒーなどカフェインを多く含む食品を食べることができません。特に長期の飲酒は避けてください。

骨粗鬆症の痛みの特徴は何ですか？

患者が骨粗鬆症を発症すると、痛みは主に腰痛と背中の痛みによって特徴付けられます。特に重度の骨粗鬆症患者が病的な腰の骨折を起こすと、痛みの症状が著しく悪化し、腰の動きが制限されます。最近の腰椎および胸椎の圧迫骨折も急性の痛みを引き起こす可能性があります。対応する部位の棘突起に強い圧痛や打診痛が生じる場合があります。対応する脊髄神経が圧迫されると、四肢の放散痛、両下肢の感覚・運動障害、肋間神経痛、狭心症に似た胸骨後部の痛みなどが生じることがあります。痛みは、筋肉痛や骨痛など、骨粗鬆症の最も一般的な主な症状です。最も多いのは腰痛で、痛みを抱える患者の 70% ～ 80% を占めています。

骨粗しょう症を予防するための対策は何ですか？

3つ目は、食べ物を通してカルシウムを補給することです。日常生活では、エビ、魚、エビの皮、昆布、貝類、牛乳、乳製品など、カルシウムを豊富に含む食品を摂取することで骨粗しょう症を予防できます。尿中へのカルシウムの排泄を減らすために、減塩食を摂るようにしてください。屋外での運動は、全身運動を通じて骨密度の増加を促進するだけでなく、日光への曝露により人体内のビタミンDの合成を増加させ、骨粗しょう症の予防と発症に有益です。骨粗しょう症の予防は思春期から始めるのがベストです。思春期のピーク骨量が高ければ高いほど、将来的に骨粗しょう症を発症する可能性は低くなります。