骨粗鬆症の治療では何に注意すべきでしょうか？

特に高齢者は加齢とともに骨粗しょう症に悩まされる可能性が高くなります。年齢を重ねるにつれて、手足は以前ほど柔軟ではなくなり、さらに骨粗しょう症も加わって転倒すると深刻な結果を招く可能性があります。では、骨粗鬆症を治療する際にはどのようなことに注意すればよいのでしょうか？

骨粗しょう症の高齢者は、特に太陽が出ているときは、より頻繁に散歩に出かけることができます。日光浴はカルシウムの吸収に役立ち、骨密度の増加にも役立ちます。家庭で食べるカルシウム補給食品は、体内に効果的に吸収されます。

ビタミン C の吸収を高めるには、肉、魚介類、砂糖、アルコールなどの酸性食品を減らし、果物や野菜などのアルカリ性食品を多く摂取する必要があります。タバコやアルコールなども避けてください。辛い食べ物を食べ過ぎないようにし、調理時には塩を控えめにしてください。塩分を摂りすぎるとカルシウムが失われます。

日常生活でもっと牛乳を飲みましょう。朝にコップ1杯の牛乳を飲み、夜寝る前にコップ1杯の牛乳を飲むとよいでしょう。これは骨のカルシウム補給に役立ちます。身体へのダメージを防ぐためにも、普段から幸せな気分でいることが大切です。

予防

骨粗しょう症がさらに深刻な場合は、病院に行き、医師の指導の下でカルシウムのサプリメントを摂取することができます。