水をたくさん飲むと健康に良いのでしょうか？しかし、これらの 4 つの水の飲み方は体に害を及ぼす可能性があります。

水をたくさん飲むと健康に良いことは、誰もが知っていることだと思います。水をたくさん飲むと、体内の血液循環が促進され、毒素や老廃物の排出を助け、体内のさまざまな臓器の機能が向上します。そのため、意識的に毎日水をたくさん飲む人が増えています。ただし、水を飲むときには、次のような間違った飲み方に注意してください。そうしないと、健康に影響を及ぼします。

では、水の飲み方のどのような間違った方法を正すべきでしょうか?

1. 水の代わりに飲み物を飲む

多くの人は水を飲む代わりに飲み物を使うことを好みますが、それは間違っています。飲料の主成分は水ですが、ほとんどの飲料、特に市販の飲料の中には糖分が多く、特に甘い味のものもあります。飲みすぎると糖分の過剰摂取につながり、血糖値が上昇する可能性があるため、飲料は水の代わりにはなりません。

2. 水道水を飲む

水道水を沸騰もせずにそのまま飲む人もいます。蛇口から出た水をそのまま飲んでしまうのです。この習慣も不健康で、隠れた危険をはらんでいます。水道水は殺菌・濾過されていますが、配管を通った後は汚染されます。そのため、水道水を加熱せずにそのまま飲むことはできません。飲む前に水道水を高温で沸騰させるのが最適です。より安全で、殺菌・消毒効果があります。

3. お湯を飲む

冷たい水を飲まないようにしてください。これは誰もが理解していることだと思います。そのため、多くの人は直感的に、熱いお湯を飲むほうが体の健康に良いと考えます。この考えも間違っています。温度が高すぎて直接胃に飲み込むと、消化器系の粘膜に刺激を与え、炎症を引き起こす可能性もあります。そのため、熱いお湯をよく飲む人の中には食道がんを発症する人もいます。水を飲むときは、加熱して沸騰させ、適切な温度まで冷ましてから飲む必要があります。

4. 継続的に水をたくさん飲む

水を飲むことは健康に良いので、今では水を飲むことを好む人が増えています。しかし、水を飲むことについて間違った認識を持っている人もいます。彼らは短期間に大量の水を継続的に飲むのが好きで、簡単に水中毒を引き起こします。また、短期間に大量の水を摂取すると、腎臓への負担が増加します。正しい方法は、体の水分需要を満たすために、一日のさまざまな時間に少量ずつ飲むことです。

一般的に言えば、普通の人が 1 日に飲む水の量は 1.5 リットル程度に抑える必要があります。もちろん、特定の身体状態に応じて調整する必要があります。たとえば、下痢の問題を抱えている人や、激しい運動後に大量の水分を失う人がいます。このような場合は、身体のニーズに合わせて飲む水の量を適切に増やす必要があります。