エクササイズでO脚に自信を取り戻しましょう

女の子は生まれながらにして美を愛するものであり、ファンファンも例外ではありません。 16歳のファンファンは、年齢を重ねるにつれて、自分のO脚がどんどん醜くなっていると感じている。実際、ファンファンのO脚は深刻なものではないが、彼女の本来の美しさを損ねている。

ファンファンさんはO脚を治そうと決心し、それを治す方法を見つけるために病院へ行きました。診断後、医師はファンファンの症状を改善する最善の方法は運動であると信じた。具体的な方法は以下の通りです。

（１）両足を揃えて直立し、両手を膝の上に置き、膝を前に向けたまましゃがむ動作を20～30回繰り返します。

（２）前屈みになって両手を膝の上に置き、左右に20～30回円を描くように動かします。

（３）足を少し広げて立ち、前屈みになり、両手を膝の上に置いて膝同士のプレス運動をします。毎回10秒間保持します。 5～10回繰り返します。

（4）両足を平行にして立ちます。まず、かかとを軸にして、つま先の外転と内旋の運動を行います。次に、つま先を軸にして、かかとの外転と内旋の運動をそれぞれ 20 ～ 30 回行います。

（５）椅子に座り、本をふくらはぎの間に挟んで、できるだけ長く持ち続けます。

（6）両足でひざまずき、腰を曲げ、足をゆっくりと外側と前方に動かし、徐々に腰をまっすぐにします。これを15～20回繰り返します。

医師のアドバイスは魔法の武器のようで、ファンファンは病院から戻るとすぐにそれを試し始めました。この一連の運動は非常に疲れるものでしたが、ファンファンは美しさのために1か月間続けました。ファンファンの粘り強さは無駄ではなかった。 1か月後、彼女のO脚は大幅に改善されました。これが間違いなくファンファンが続ける原動力となった。ファンファンは、いつかまっすぐで美しい脚を手に入れると信じていました。