骨粗鬆症の治療方法

骨粗鬆症は多くの高齢者によく見られる病気であるだけでなく、多くの若者や中年の人々にとっても問題となっています。骨粗しょう症は多くの人々の健康を脅かします。身体に弾力性がなくなり、運動中に筋力が低下します。また、体重減少、脱毛などを引き起こし、多くの患者に終わりのない悩みをもたらします。不規則な食生活、偏食、栄養失調、仕事や休息の習慣の悪さなど、骨粗しょう症を引き起こす原因は数多くあります。骨粗鬆症の治療には薬を飲まないのがベストですが、食生活や生活習慣を調整することは可能です。それを規制するより良い方法は何でしょうか?

骨粗鬆症の治療方法

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食事面では、煮込んだ骨スープ、魚、エビ、赤身の豚肉、鶏肉、卵など、カルシウムが豊富な食品をもっと食べるべきです。これらの食品は栄養が豊富で、主にカルシウムが多く、特に骨スープには多くのカルシウムが含まれています。胃腸からの吸収が悪かったり遅すぎたりする場合は、カルシウム錠剤を適宜服用してください。

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もっと運動し、もっと日光を浴びると、体の石灰化の変換が促進されます。休憩時間には、ハイキング、ランニング、水泳などをもっと頻繁に行うことができます。太陽の下で運動するようにしてください。ただし、熱中症になりやすいので、炎天下での運動は避けてください。カルシウムを増やすために漢方薬を服用することもできます。

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肉を食べ過ぎず、適量だけ食べましょう。調理時に油や塩を入れすぎるとカルシウムの吸収に影響が出るので注意してください。カルシウムが豊富な牛乳を買って飲むこともできます。また、喫煙、飲酒、コーヒー、濃いお茶はカルシウムの吸収に良くないので、控えるように注意しましょう。食生活を調整すれば骨粗しょう症は改善されます。

予防

骨粗鬆症に悩んでいる場合は、一日中家にいることを避け、携帯電話やコンピューターを頻繁に使用しないでください。これらの機器は過剰な放射線を放出し、骨粗鬆症を悪化させます。健康的な食事と適切な運動は体力を強化し、骨粗しょう症を予防・治療することができます。