五十肩の原因は何ですか?五十肩はなぜ起こるのでしょうか？

五十肩は皆さんもよくご存知だと思います。五十肩の原因は何ですか？なぜ五十肩に悩まされるのでしょうか?五十肩の原因についてご紹介します！

五十肩の原因

1. 肩関節の急性外傷

急性外傷には、肩の打撲、上腕骨の外科的頸部骨折、肩の脱臼など、さまざまな形態があります。局所的な炎症性滲出液、痛み、筋肉のけいれんにより、肩関節包と周囲の軟部組織の間に癒着が生じ、肩関節の凍結や肩関節周囲炎を引き起こすことがあります。

2. 肩関節周囲の軟部組織の損傷または変性

肩を長時間特定の位置に維持したり、頭を下げた状態で長時間作業したり、肩に過度の負荷をかけたりすると、肩関節周囲の軟部組織に慢性的な損傷や変性が生じる可能性があります。捻挫や変性により、棘上筋腱炎、上腕二頭筋腱炎、肩峰下滑液包炎、関節包炎などの疾患が引き起こされ、肩関節周囲の軟部組織の慢性的な炎症や癒着を引き起こします。

3. 肩の活動の低下または上肢の長期固定

肩の動きが制限されると、局所的な血液循環が悪くなり、リンパの還流が阻害され、炎症性滲出液が蓄積し、セルロースが長期間沈着して、関節包の萎縮や周囲の軟部組織の癒着を引き起こす可能性があります。肩関節脱臼、上肢骨折、手術後の外固定が長期間続いたり、固定期間中に肩機能訓練に注意を払わなかったりすると、肩関節周囲炎の発生につながる可能性があります。

五十肩を予防する方法

1. 正しい座り方

オフィスワーカーにとって、五十肩を予防するために最も重要なことは、正しい座り方を身につけることです。不健康な座り姿勢を長時間続けると、五十肩になりやすくなるだけでなく、他の多くの病気も引き起こします。さらに、日常業務中の活動量にも注意を払う必要があります。 1時間ごとに立ち上がって筋肉を伸ばすことができます。たとえば、脇の下を軽くたたいてみるのもいいでしょう。具体的な方法は、片方の手を上げてできるだけ後ろに押し、もう一方の手で軽くたたくというものです。このサイクルを両手で何十回も繰​​り返すと、肩の痛みを和らげるのに役立ちます。ホワイトカラー労働者にとって最も重要なことは、悪い姿勢によって引き起こされる慢性的な緊張を避けることを学ぶことだと言うべきです。

2. 暖かく保つ

肩を温めることも非常に重要です。肩が冷えると筋肉組織と小血管が収縮し、筋肉の収縮によって代謝産物が過剰に生成されます。これらの代謝物は筋細胞の繊維変性を悪化させ、さまざまな形で肩の機能に影響を及ぼします。そのため、肩を日常的に温めることに気を付ける事が、肩関節周囲炎を予防する良い方法です。または、夜寝るときには襟付きのパジャマを選ぶのがベストです。

3. 運動する

すでに五十肩を患っている人、または五十肩になるリスクが高い人は、ダンベルを持ち上げる、太極拳、両腕懸垂などの関連する運動を日常的に行う必要があります。これらはすべて五十肩に役立つ運動です。もちろん、どのような運動を選択する場合でも、肩関節周囲の軟骨を傷つけないように行う必要があります。

4. 予防も同時に

同時に、五十肩の患者さんの多くは、最初は片側だけに症状が出る場合があることもわかっています。予防措置に注意を払わないと、反対側の肩関節周囲炎の発生確率が 12% 増加します。したがって、すでに五十肩を患っている患者さんにとっては、こちら側の治療をしっかり行うことに加えて、反対側の予防をしっかり行うことが実は非常に重要です。

5. 作業負荷を軽減する

実際、多くのオフィスワーカーは、長時間のデスクワークの後に肩の痛みに悩まされることがよくあります。実際、肩に不快感を感じ始めたら、作業負荷を減らすことを学ぶ必要があります。長時間コンピューターの前に座らなければならない人にとって最も重要なことは、長時間コンピューターの前に座ることを避けるために、コンピューターに自動リマインダーデバイスを設定することです。

同時に、クコの実、杜仲、栗など、体を強化するのに良い食べ物や、骨組織の維持に良い食べ物をもっと食べるべきです。

五十肩の症状

1. 肩の痛み

最初は肩の痛みは発作的ですが、ほとんどは慢性化します。その後、痛みは徐々に強くなったり、鈍痛になったり、ナイフのような痛みになったりして、継続します。気候の変化や疲労によって痛みが悪化することがよくあります。痛みは首や上肢（特に肘）に広がることがあります。肩が偶然にぶつかったり引っ張られたりすると、引き裂かれるような痛みが生じることがよくあります。肩の痛みは日中は軽く、夜間は強くなるのが、この病気の大きな特徴です。痛みが寒さによって引き起こされる場合、患者は気候の変化に特に敏感になります。

2. 肩関節の動きが制限される

肩関節の全方向の動きが制限される可能性があり、外転、挙上、内旋、外旋ではそれがより顕著になります。病気が進行すると、長期間使わないことで肩関節周囲の関節包と軟部組織が癒着し、筋力が徐々に低下します。さらに、烏口上腕靭帯は短縮した内旋位で固定され、肩関節のあらゆる方向への能動および受動運動が制限されます。髪をとかしたり、服を着たり、顔を洗ったり、腰に手を当てたりする動作が完了するのが困難です。重症の場合は、肘関節の機能にも影響が出ることがあります。肘を曲げると、手は同じ側の肩に触れることができず、特に腕を後ろに伸ばすと、肘の屈曲が完了できません。

3. 寒さに対する恐怖

患者は冷たくあしらわれることを恐れている。多くの患者は一年中肩に綿を巻き、夏でも肩に風が当たらないようにしています。

4. 優しさ

ほとんどの患者は肩関節の周囲に明らかな圧痛点を感じますが、その圧痛点は主に上腕二頭筋長頭の腱溝、肩峰下滑液包、烏口突起、棘上筋の付着点などにあります。

5. 筋肉のけいれんと萎縮

初期段階では三角筋、棘上筋など肩周囲の筋肉がけいれんし、後期段階では廃用性筋萎縮が起こり、肩峰突出、挙上困難、後方伸展不能などの典型的な症状が現れます。このとき、痛みの症状は実際に緩和されます。