腰や膝の捻挫は慢性的な病気であり、回復には比較的長い時間がかかります。したがって、腰痛や膝痛を治療する際には、患者は多くの点に注意を払う必要があります。では、腰や膝の負担に対しては何に注意すればよいのでしょうか?一緒に見てみましょう。 腰痛患者が注意すべきこと: (1)悪い姿勢や習慣を正す 立つときの正しい姿勢と座るときの正しい姿勢があります。良い姿勢は健康の基本であり、悪い姿勢は病気の始まりです。たとえば、重いものを持ち上げるときには、腰を曲げず、股関節と膝を曲げるなど、器用さが必要です。太ももとふくらはぎの筋肉を同時に使って腰の力を分散させ、腰の怪我を予防・治療します。腰の筋肉を痛めている患者は、高いところから重い物を持ち上げることも避けるべきです。 (2)長時間の座りを避ける 長時間座りっぱなしの仕事に従事するオフィスワーカーや車の運転手などは、腰痛になりやすい傾向があります。これは座っているときに腰に長時間負荷がかかっているためです。長時間緊張状態にあった筋肉や靭帯をリラックスさせるために、立ち上がって動き回ったり、姿勢を変えたりして、緊張や腰痛を避ける必要があります。 座った状態で仕事をする人は、快適で柔軟性のある椅子を選ぶ必要があります。理想的な高さは、座ったときに膝が腰より少し高く、足が完全に地面に着き、腰の前の筋肉もリラックスした状態です。理想的な深さは太ももの長さより少し短めで、座った時に腰が椅子の背もたれに近くなり、腰の筋肉が疲れにくくなります。 (3)立ち姿勢を頻繁に変える 工場労働者、外科医など、長時間立ち続ける作業者は、長時間同じ姿勢で立つことを避け、時々立ち姿勢を変える必要があります。長時間立っている場合は、数歩歩くことで、緊張した筋間靭帯を緩めることができます。 (4)最も良い睡眠姿勢は、腰と膝を適切に曲げた状態で横向きに寝ることです。マットレスが柔らかすぎる場合は、クッションの下に硬い板を置いてください。腰が冷えないよう、マットレスが薄すぎないように注意しましょう。 (5)適度な飲食と規則正しい生活習慣を身につける 日々の生活は、時には人間の健康を保証するものでもあります。普通の人は十分な睡眠をとり、早く寝て早く起きるべきです。適切な食事と規則正しい生活は腰の筋肉の緊張を防ぐのに役立ちます。 |
痔は門脈圧亢進症によって引き起こされる場合もあれば、肝硬変や門脈血栓症によって引き起こされる場合もあ...
レアル・マドリードのオランダ人センター、ファン・ニステルローイは、右膝外側半月板の部分断裂、結節性滑...
進行癌患者の痛みは非常に激しく、反応も大きくなります。そこで専門家は症状の緩和に役立つ3つの重要なポ...
腰椎椎間板ヘルニア、便意があるが排便できない腰椎椎間板ヘルニアは、通常、腰椎の炎症、馬尾の圧迫などの...
悪性腫瘍の発生は徐々に進行するプロセスです。人体の特定の臓器における一部の良性疾患は、異常な細胞増殖...
膵臓がんは多くの人を悩ませる病気です。この病気は多くの人々の尊い命を奪っており、その有害性は無視でき...
2 cm を超える胆嚢結石の場合は通常、手術が推奨されます。詳細は人によって異なりますが、結石がこの...
大腿骨頭壊死の危険性については、関節に大きな影響を及ぼすだけだと考える人が多いようです。実際にはそう...
肺がんが脳に転移した場合は、利尿剤や頭蓋内圧を下げるその他の薬を服用するなど、薬物療法によって制御す...
52歳の張叔母さんは昨日、医師から「足骨肥大症」と診断された。張おばさんは本当に心配していました。彼...
痔瘻は比較的発生率の高い肛門疾患です。肛門瘻は、主に直腸と肛門管の周囲の膿瘍によって引き起こされるこ...
筋膜炎になった場合、どのような検査を受けるべきでしょうか?筋膜炎を患うことは、確かに患者に多大な苦痛...
オフィスで働く友人達は注目して下さい。研究によると、長時間座っている人は頸椎症を患う可能性が最も高い...
胆石は胆嚢または胆管内に形成される固形の石であり、石が小さく症状を引き起こさない場合は通常治療の必要...
モリンダ・オフィシナリスとアリウム・マクロステモンのエビ炒め作り方:蜂蜜で加工したモリンダオフィシナ...