頸椎症は頻脈を引き起こす可能性があります。オフィスワーカーはどのように予防し、治療すればよいのでしょうか?

最近、頸椎症に苦しむ人が増えています。ほぼすべてのホワイトカラー労働者は、程度の差はあれ、頸椎症に悩まされています。いかなる病気も早期に発見し、治療する必要がありますが、頸椎症も同様です。まず第一に、頸椎症の診断方法を学ばなければなりません。

頸椎症の害

嚥下困難：食道の上端は第 6 頸椎に隣接しています。第六頸椎が過形成になると、食道を圧迫して刺激し、さらには食道の周囲に炎症や浮腫を引き起こし、食事中に異物感が生じます。

腹部膨満と便秘：頸椎症の患者の中には、近くの頸部交感神経が刺激され、損傷を受ける人もいます。この感覚は脳に伝わり、関連する神経の興奮性を高め、その神経によって制御されている内臓の胃腸運動を遅くし、腹部膨張や便秘を引き起こします。

頻脈：頸椎症は心臓の不快感を引き起こしますが、これは主に頸骨肥大による第4神経根の刺激によって引き起こされ、首の位置の急激な変化に関連しています。

オフィスワーカーのための頸椎症の簡単なセルフテスト

長時間インターネットをしたり、パソコンの画面の前で仕事をすることが多いオフィスワーカーの方は、頸椎に問題がないかどうか、簡単なテストを受けてみませんか?頸椎症はどの年齢でも発症する可能性がありますが、40歳以上の中高年に多く見られます。症状としては、首、肩、腕、背中上部、胸部の痛み、腕や手のしびれ、筋肉の萎縮、さらには手足の麻痺などが現れることが多いです。以下の質問を参考にして頸椎をチェックしてください。

1. 最近、頻繁に車を運転するせいか、手足が弱くなり、歩くときにふらつくと感じることが多くなりましたか?

2. 過去数か月間に、原因不明の首のこりに何回悩まされましたか?

3. 首の不快感に加えて、めまい、視界のぼやけ、動悸を感じることがよくあります。これを心臓病と関連付けますか?

4. 明日の会議の計画を書き終えた後、肩が痛くて上がらないことに気づきましたか?

5. 首や背中に痛みがある場合は、近くのマッサージ店に行ってマッサージを受けましょう。頸部の痛みなどの問題が発生すると、人々は脊椎の修復を考えるでしょう。実際、一般的な頸部痛は、脊髄神経の圧迫、脊柱側弯症、異常な前方および後方屈曲弧などによって引き起こされます。短期間で形成される頸部痛ではありません。

オフィスワーカーはどのようにして頸椎症を予防できるのでしょうか?

頭を支える: ストレスを感じると首の筋肉が緊張し、首の痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。この症状を緩和するには、テーブルに座り、前かがみになって肘をテーブルに置き、手のひらで額を 3 ～ 5 分間支えます。

リフティングエクササイズ：この方法は、一日中オフィスに座っているオフィスワーカーに適しています。椅子に座り、手を椅子の端に置いて体を支え、足と腰を上げ、この姿勢を 5 秒間保持し、これを数回繰り返します。肩の筋肉を鍛え、首をリラックスさせることができます。

肩の収縮：夕方に自宅でテレビを見るのに適しています。背筋を伸ばして座り、背筋を伸ばして背筋を伸ばします。まるで背筋を伸ばして背筋を伸ばして座ります。次に、両手を足の上に置き、肩を後ろに引きます。この姿勢を 15 秒間保持し、リラックスして、さらに数回繰り返します。

「タートルヘッドプル」：カメを真似て、顎を水平に保ちながら頭を前に突き出し、これを12回繰り返します。この方法は、運転手や長時間コンピューターの前で作業する人に適しています。車を運転したり、長時間コンピューターの画面を見つめたりすると、頭が重くなり、首が長時間頭の重さを支えなければならないため、頭を前に伸ばす傾向があります。首の痛みだけでなく、頭痛も引き起こす可能性があります。

首を回す: 1 時間ごとに、あごが胸にできるだけ近づくように頭を下げ、首を 360 度回転させます。数回繰り返します。

アロマテラピー：首に痛みがある場合は、古い靴下を用意し、その中に米、シナモン、ごま油を数杯入れ、輪ゴムで縛って、電子レンジで2分加熱します。そして、痛い部分に当ててください。