人々は毎日、時間の半分から3分の2を自宅で過ごします。したがって、頸椎症のリハビリは家族生活から始めるべきです。家庭生活は比較的ゆったりとしており、仕事時間ほどストレスはありませんが、長時間に渡って非常に気楽なため、知らないうちに頭や首の位置や姿勢が悪くなり、頸椎症が再発したり悪化したりすることが多々あります。したがって、頸椎症に対する在宅リハビリテーションは無視できない重要な側面です。 1. 睡眠姿勢 良い睡眠姿勢を保つことは、頸椎症の予防とリハビリに良い効果をもたらします。正しい睡眠姿勢は、膝と腰を少し曲げ、頭と首を自然に伸ばした状態でベッドに仰向けに寝ることです。これにより、首の筋肉、靭帯、関節が最大限にリラックスし、休息できるようになります。仰向けで寝ることに慣れていない患者は、仰向けと横向きの寝姿勢を交互に取る方法を採用することができます。しばらく眠れば、適応できるようになります。 2. 枕:柔らかく通気性があることに加え、枕の上部と下部の直径は 10 ~ 11 cm である必要があります。寝るときには枕を首の後ろに置くのが最適です。高い枕、低い枕、枕なしは避けてください。 3. 日常生活の姿勢 日常生活では、正しい首の姿勢を維持し、さまざまな悪い姿勢をできるだけ避け、頸椎症の発生と再発を減らす必要があります。 4. 冷気や湿気による刺激を避けるように注意してください。自宅でのリハビリテーション中は、首を暖かく保ち、局所の筋肉が寒さや湿気の影響を受けないようにし、湿気の多い環境での生活を避けるように注意する必要があります。 |
最近では、特に旧正月やその他の祭りの時期に、男性が喫煙したり飲酒したりすることが非常に一般的になって...
頸椎症は骨と関節の病気の一種です。頸椎症を患った後は、適切な治療法を早めに見つけることが非常に重要で...
私たちの生活の中で、肛門ポリープについては誰もがある程度理解していると思います。肛門ポリープは私たち...
腰椎椎間板ヘルニアの原因は、慢性的な腰筋の緊張、外傷など、多岐にわたります。最近の研究では、不適切な...
女性不妊症の症状は何ですか?女性不妊症のどのような症状を知っていますか?女性不妊症は我が国で一般的な...
骨肉腫の原因を紹介する前に、まずは骨肉腫とは何かを見てみましょう。骨肉腫は骨肉腫とも呼ばれ、主に20...
骨折後、どれくらいの期間骨移植を受ける必要がありますか? 1. 骨折後、骨が治るまでには 2 ~ 3...
3つの薬用粥が痛風の症状を効果的に緩和1. ヤムイモとネギのお粥生のヤムイモ100グラム、ニンニク1...
近年、腸腫瘍は社会と人類の健康を危険にさらす主要な病気の一つとなっています。発症率は着実に上昇してお...
孤立した圧迫痕は通常、骨の肥大ではなく、むしろ筋膜の炎症性変化です。また、古い怪我や捻挫の後遺症であ...
肛囲膿瘍が痔瘻に発展する可能性はあります。これは、肛門周囲膿瘍と痔瘻の間には特定の病理学的関連がある...
直腸がんになると、多大な痛みに苦しみ、日常生活に大きな支障をきたし、家族にも大きな負担がかかります。...
卵管閉塞は多くの女性の妊娠希望を壊してしまうため、多くの女性が卵管閉塞を極度に恐れています。では、卵...
鍼治療と瀉血療法は、伝統的な中国医学における静脈瘤の比較的古い治療法です。軽度の静脈瘤に対しては一定...
患者には、病気の間、厳しい食事制限が課せられます。患者の状態を効果的にコントロールするために、脊柱管...