骨粗鬆症の患者さんは食事で何に注意すべきでしょうか？

骨粗しょう症は、加齢とともに多くの人が罹る病気です。この病気は治療過程において非常に厳しい食事制限が求められます。では、骨粗しょう症患者が日常の食生活で注意すべきことは何でしょうか?今日は、詳しく見てみましょう。

適切な食べ物

1.主食と豆類の選択

豆類および豆製品、グルテン、米、ピーナッツなど。

2. 肉、卵、牛乳の選択

牛乳、魚、エビ、カニ、ニシン、卵、赤身肉、干しエビなど。

3. 野菜の選択

菜種、ニンジン、ピーマン、トマト、ブロッコリー、キュウリ、セロリなど。

4. 果物の選択

リンゴ、バナナ、キウイ、オレンジなど。

食事上のタブー

1. 塩辛い食べ物を食べすぎない

塩分を摂りすぎるとカルシウムの損失が増え、骨粗しょう症の症状が悪化します。実験の結果、1日の塩分摂取量が0.5グラムの場合、尿中のカルシウム量は変化しないことが判明した。 5グラムに増やすと、尿中のカルシウムの量が大幅に増加しました。

2. 砂糖を食べすぎない

砂糖を摂りすぎるとカルシウムの吸収に影響し、間接的に骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。

3. タンパク質の摂取量は適量に気を付けましょう。ただし、摂りすぎには注意しましょう。

タンパク質を過剰に摂取するとカルシウムが失われる可能性があります。実験によると、女性の毎日のタンパク質摂取量が 50%、つまり 1 日あたり 98 グラムに増加すると、カルシウムの損失は 1 日あたり 26 グラム増加します。

上記は、骨粗鬆症患者に対する日常の食事に関する専門家の提案です。誰もが専門家が示す骨粗鬆症患者に適した食品と禁忌の食品を念頭に置き、食生活にもっと注意を払う必要があります。この方法によってのみ、すぐに回復することができます。