高齢者の骨粗しょう症には何を食べたらいいですか?骨粗しょう症を予防する方法

食事療法は古代から存在しています。古代の人々は、食事療法によって病気を治療したり、人体に必要な栄養素を補給したりしていました。骨粗しょう症は食べ物を摂取することで予防・治療することもできます。では、骨粗鬆症を予防するにはどうしたらよいのでしょうか。骨粗鬆症を予防するためには何を食べるべきでしょうか。そして、骨粗鬆症はどのように治療すればよいのでしょうか。

1.豆。豆にはアミノ酸など、多くの栄養成分が含まれています。特にリジンとアルギニンは人体に必要な必須アミノ酸であり、タンパク質合成に重要な成分です。アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けられます。必須アミノ酸は、人体では生成・合成できず、外部から栄養素を摂取することによってのみ補給できるアミノ酸です。さらに、大豆にはビタミンEが豊富に含まれており、酸化脂質の形成を防ぎ、老化を遅らせ、血清コレステロールを下げ、骨粗しょう症などの症状を予防するのに役立ちます。

2. 魚。タンパク質は体の活動にとって重要な条件の一つであるため、人体にとって非常に重要です。魚にはアミノ酸が豊富に含まれており、タンパク質やホルモンの合成に役立ちます。さらに、魚にはリン、カルシウム、セレンなどの他の栄養素も大量に含まれています。これらは人体に必須のミネラルであり、骨粗しょう症の予防や治療にも役立ちます。

3. 藻類の餌。海藻や昆布などの藻類食品には、ラミナリン、カリウム、リン、ビタミンB1、B2、C、P、アミノ酸などが豊富に含まれています。これらは血管を柔らかくし、冠状動脈性心疾患の発生を防ぎ、アルツハイマー病の予防にも役立ちます。これらは骨粗しょう症の発生を予防するのに役立ちます。

上記の 3 種類の栄養補助食品に加えて、ナッツや菌類も多く補給すると、骨粗しょう症の予防にも役立ちます。さらに運動を強化する必要があります。条件が許せば、適度な日光浴をすることもできます。 1週間に約30～60時間が最も適切で、カルシウム補給に効果的です。