冬に腰椎椎間板ヘルニアが起こった場合の対処法

冬が来るとすぐに、多くの高齢者が腰椎椎間板ヘルニアという昔からの問題を適切に「報告」するでしょう。専門家によると、腰椎症の患者は夏は概ね大丈夫だが、寒くなると病気が悪化する。冬は寒くて気温が低いからです。腰と背中の筋肉はさまざまな程度の緊張とけいれんを経験し、椎間板内の圧力が高まり、腰椎椎間板ヘルニアが発生します。患者は、「腰椎椎間板ヘルニア」の発症を防ぐために、冬場は特に首、腰、背中を暖かく保つように注意する必要がある。では、冬に腰椎椎間板ヘルニアが起こった場合はどうすればいいのでしょうか？

専門家は、これは主に腰の脊柱起立筋が風や寒さの攻撃を受けると温度が変化するためだと説明した。一方では、過剰な熱放散を防ぐために、表在血管が収縮して血流が減少します。一方、脊柱起立筋が収縮し、体内の熱産生が増加します。この変化は人体の自然な防御反応ですが、繰り返し起こると病理的な変化につながります。脊柱起立筋の収縮と血液循環の低下により、筋肉への酸素供給が減少し、乳酸やクレアチンなどの有害な代謝物が大量に蓄積し、脊柱起立筋の浮腫やけいれん、無菌性炎症、椎間板内圧の上昇を引き起こします。体の抵抗力が低下し、時間が経つにつれて椎間板の変性が加速し、椎間板ヘルニアを引き起こします。

さらに、寒さと風の強さにより、人々の活動や運動は大幅に減少しました。筋肉は虚血状態となり、機能が低下します。筋力と筋肉間の協調性や協力性が低下します。この時に保温に気を付けないと、腰が硬くなったり、痛みが出たり、元々の腰の病気が悪化したりしやすくなります。

専門家は、風邪をひかないようにするためには、首、腰、背中を中心に保温対策を講じることが最も重要だと述べている。臨床現場では、風邪をひいたときに腰椎椎間板ヘルニアを発症する患者が多くいます。これは主に、風邪をひいた後にくしゃみや咳をすると、腹圧が上昇して腰椎椎間板の圧力が高まり、背中の筋肉に負担がかかり、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があるためです。

第二に、十分な睡眠を確保し、過度な運動を避ける必要があります。専門家によると、冬に十分な睡眠をとれなかったり、頻繁に過度な運動をして汗をかいたりする人は、体内の陽のエネルギーが散逸し、腰椎椎間板ヘルニアが発生しやすくなるだけでなく、健康にも一定の害を及ぼす可能性があるとのことです。

専門家は、食事に関しては、中医学の症候群の鑑別という概念に基づいて、異なるグループの人々には異なる食品が推奨されると示唆しています。例えば、冷え性患者は寒さや風を怖がり、手足が冷たくなることがよくあります。リュウガン、ナツメ、栗、蜂蜜、羊肉、犬肉、エビなどの温かい食べ物を食べるのに適しています。虚弱体質の患者は、通常、無気力で、弱々しく話し、時には腰痛があり、睡眠不足になります。サツマイモ、ヤムイモ、椎茸、豚レバー、鶏肉、牛肉など、血液を豊かにし、気力を強める食品を食べるのに適しています。

さらに、腰椎ヘルニアの患者は日常生活において自分自身を守る必要があります。専門家は、風邪をひいたり、くしゃみをしたり、咳をしたりするときは、腰の損傷を避けるために膝と腰を少し曲げるべきだと例を挙げています。日常生活では、できるだけかがむことを減らすようにしてください。物を拾うときは、物の近くでしゃがみ、直接かがんで拾わないでください。朝起きたら、腰をまっすぐにして足を上げてリラックスし、横向きに寝て腕で体を支えながら起き上がります。長時間座る場合は、正しい姿勢を保つように注意してください。必要に応じて、腰椎の正常な生理的湾曲を維持し、腰の筋肉の疲労を軽減するために、腰の後ろに小さな枕またはクッションを置きます。