骨折のリハビリトレーニングの方法

骨折をリハビリするにはどうすればいいですか？

骨折は筋力トレーニングと抵抗トレーニングによってリハビリすることができます。

1. 筋力トレーニング：骨折の初期段階では、骨折端が完全に治癒しておらず、十分に安定していないため、筋力トレーニングを主に行う必要があります。筋力トレーニングは筋肉の収縮と弛緩を促し、体内の血液循環を促進し、痛みや腫れの症状を和らげる効果もあります。筋肉の癒着や萎縮も効果的に防ぐことができます。上肢骨折の患者は、ハンドグリップや腕力増強器具を使用して筋肉を鍛えることができます。下肢骨折の患者はスクワットをさらに行うことができます。腰椎または脊椎の骨折を患っている患者は、鉄棒運動やプランクサポートを通じて運動することができます。

2. 抵抗トレーニング：骨折後期には骨折端が徐々に安定し、抵抗トレーニングを行うことで四肢の抵抗力を高め、筋力と運動強度を徐々に正常に戻すことができます。抵抗運動には通常、腕立て伏せ、懸垂、スクワット、ダンベル、バーベルなどの運動が含まれます。

骨折後は、骨折の治癒を促す牛乳、卵、骨スープなど、良質のタンパク質とカルシウムが豊富な食品を多く食べる必要があります。