腰部筋筋膜炎の原因は何ですか?

腰の筋膜炎は通常、過度の使用、筋肉の緊張、または悪い姿勢によって引き起こされます。長期にわたる反復的なストレスと炎症により、筋膜の癒着が起こり、痛みや硬直につながる可能性があります。

腰筋膜は筋肉を包む軟部組織構造で、主に筋肉を保護し、摩擦を軽減する役割を果たします。しかし、長時間同じ姿勢を保ったり、曲げたり回したりする激しい動きを頻繁に行ったりすると、この筋膜が引っ張られたり摩擦されたりして損傷することがあります。時間が経つにつれて、局所的な炎症反応により組織が敏感になり、慢性的な痛みが生じることがあります。

オフィスワーカーの場合、長時間座り続けることが原因としてよく挙げられます。机に向かって頭を下げて座ったり、不安定な姿勢で長時間座っていると、常にきつく引っ張られた輪ゴムのように、腰の筋肉が長時間緊張した状態になります。時間が経つと、筋膜に「過負荷」がかかる可能性があります。また、運動に気を付けないと筋肉の柔軟性が低下し、筋膜損傷のリスクが高まります。肉体労働者の場合、重い物を繰り返し持ち上げたり、バランスを崩した動きをしたりすると、腰や背中の筋肉に直接損傷が生じやすくなります。

日々のコンディショニングでは、仕事と休息のバランスに注意を払うことが重要です。腰に痛みがある場合は、温めたり、猫のストレッチや前かがみのストレッチなどの適度なストレッチ運動をしたりすることで、筋肉や筋膜の緊張を和らげることができます。痛みが続く場合、または著しい機能制限を伴う場合は、症状の悪化を防ぐためにすぐに医師の診察を受けてください。