肩滑膜炎を治療して早く治す方法

肩滑膜炎のリハビリテーションには、薬物療法、理学療法、生活習慣の改善の組み合わせが必要です。一般的な方法としては、鎮痛剤、冷湿布や理学療法などの理学療法、適切な機能運動などがあります。総合的な治療により、痛みを効果的に緩和し、肩関節の機能回復を促進します。

1. 薬物治療

肩滑膜炎の痛みと炎症は薬で緩和できます。最初のタイプは、イブプロフェンやナプロキセンなどの一般的に使用されている非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）で、炎症や痛みを効果的に軽減できます。 2 つ目は、局所用抗炎症クリームまたはジェルです。これらは患部に直接作用して副作用を軽減できます。 3番目のタイプは、より重篤な症状の患者向けです。トリアムシノロンアセトニドなどのホルモン薬の局所注射は補助療法として考えられますが、医師の指導の下で行う必要があります。

2 理学療法の方法

理学療法は肩滑膜炎によって引き起こされる痛みやこわばりを効果的に緩和することができます。冷湿布は急性期に適しており、2～3時間ごとに1回10～15分間行うと腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。痛みが少し和らいだ後の回復段階では、温湿布や電磁気療法を選択すると、血液循環が促進され、関節の回復が促進されます。専門の理学療法士は、血行を改善し、関節の摩擦を軽減するのに役立つ超音波療法を推奨する場合があります。

3. 機能的運動と姿勢調整

適度な肩関節機能運動は、癒着や硬直を防ぎ、組織の修復を促進します。最初は、指で壁を登る運動、つまり壁の上に立ち、指を使って少しずつ登り、肩関節を動かす運動を試してみてください。動きはゆっくりで、角度はコントロールされている必要があります。痛みが生じたら中止してください。肩をゆっくりと回転させながら小さな円を描くように動かす、ハンドサークル運動もあります。デスクワークのときに休憩をとるなど、長時間同じ姿勢を維持することは避けてください。

4. 生活における補助的な調整

肩滑膜炎の患者は、症状の悪化を防ぐために、日常生活で重いものを持ち上げたり、過度の力を加えたりしないようにする必要があります。サポート力のある枕を選び、寝るときには肩をリラックスさせましょう。栄養学的には、深海魚に含まれるオメガ3脂肪酸など、抗炎症成分を豊富に含む食品を補給し、辛いものや刺激の少ない食品を摂取することが推奨されており、炎症からの回復を早めることができます。

早期介入と包括的な治療が肩滑膜炎の早期回復の鍵となります。症状が長期間改善しない場合は、他の原因がないか確認したり、さらなる治療を受けるために、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。科学的な治療とメンテナンスにより、病気が生活の質に影響を与えるのを防ぐことができます。