クルミにはこんな効能がある

クルミ＋豆腐＝カルシウム補給

豆腐にはカルシウムが豊富に含まれているというのは疑いのない事実です。カルシウムの吸収にはビタミンDに加えてマグネシウムも必要です。

クルミにはマグネシウムが豊富に含まれており、カルシウムの吸収を促進します。一般的に、カルシウムとマグネシウムの比率が2：1のとき、カルシウムの吸収率が最も高くなります。同時に、マグネシウムは骨を形成するミネラルを安定させる効果があり、体内のマグネシウムが不足すると骨粗しょう症の兆候にもなります。

クルミ＋ほうれん草＝便秘解消

クルミには下剤効果があり、便秘を解消するとともに炎症を予防します。ほうれん草には乾燥を保湿し、陰を収斂させる効果があり、豊富に含まれる食物繊維には下剤効果や痔の予防・治療効果があります。そのため、この2つを食べると腸を潤し、便秘を解消することができます。さらに、ほうれん草にはさまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれており、「栄養の模範生」という評判もあります。

クルミ＋黒ゴマ＝黒髪と美肌

クルミは甘くて温かい性質があり、腎経、大腸経、肺経に入ります。腎臓を養い、腰を強くする効果があります。そのため、クルミは腎臓に栄養を与え、髪を黒くすることができます。黒ゴマは腎経に入り、腎を養い、髪を黒くする効果のある黒い食べ物です。同時に、黒ゴマは毛包内のメラニンの合成を促進し、白髪の問題を改善するのに役立ちます。

クルミに豊富に含まれるオイルには、美肌効果と保湿効果があります。臨床データによると、クルミ軟膏は皮膚炎や湿疹の治療に効果があり、その効果は100％に達します。黒ゴマに豊富に含まれるビタミンEは抗酸化物質として働き、過酸化脂質が肌にダメージを与えてシミを引き起こすのを防ぎます。同時に、ゴマには血液を養う効果もあり、乾燥肌、荒れ肌、カサカサ肌を改善することができます。

クルミ＋アーモンド＝咳と偏頭痛の緩和

アーモンドは南部産アーモンドと北部産アーモンドに分けられるようです。南部産アーモンドは肺虚や肺の乾燥を整え、北部産アーモンドは喘息や咳を和らげると言われています。同時に、クルミは肺経に入り、肺を潤し、咳を和らげる効果があります。したがって、これら 2 つの成分を一緒に摂取すると、咳を和らげるのに役立ちます。しかし、アーモンドはビターアーモンドとスイートアーモンドに分けられます。ビターアーモンドはわずかに毒性があり、一般的には薬として使用されます。したがって、ここで食べるときはスイートアーモンドを選ぶべきです。

出産可能年齢の女性、特に頭脳労働に従事する女性は、片頭痛になりやすい傾向があります。一般的に、片頭痛の発生は血液中のマグネシウム濃度の低下と関係があります。したがって、片頭痛を改善したい場合は、一定量のマグネシウムを補給する必要があります。クルミとアーモンドにはマグネシウムが豊富に含まれており、偏頭痛の治療に使用できます。同時に、マグネシウムは人間の酵素の活性化剤でもあり、骨の形成を促進し、神経伝達物質でもあります。