クルミの健康効果 脳の健康

クルミ粥

秋から冬にかけては、毎日栄養たっぷりの朝食を忘れずに作ってください。クルミ2個からクルミの身を取り出して刻み、米を一掴み加えてクルミ粥を作ります。鍋から出したクルミ粥は柔らかくて香りがよく、熱いうちに飲むととても美味しいです。

クルミで遊ぶ手

均一な大きさのクルミをいくつか選び、クルミの稜線や端を使って、こすったり、こねたり、押したり、突いたり、つまんだりして、手の運動をします。 3 個のクルミを一緒に使って遊びます。3 個のクルミを手に持って遊ぶ場合、10 本の指の動きは 2 個のクルミよりも大きく強くする必要があり、感度も高くなります。

手で投げたクルミ

この方法は、ソファやベッドで行うことができます。操作は次のとおりです。両手にクルミを持ち、同時に上向きに投げ、次に手を切り替えて別のクルミをキャッチします。このように、腕、手首、指の継続的な協調運動を通じて、大脳皮質の血液循環が刺激され、経絡を浚渫し、筋肉と骨を鍛え、体を強化するという目的が達成されます。同時に、クルミをより高く投げるほど、視力と方向感覚が要求されます。脳は外界に応じて迅速な判断を下す必要があります。したがって、視力を訓練することに加えて、脳の血液循環を加速し、脳の低酸素状態を改善することもできます。

クルミで遊ぶ

クルミは手で遊べるのと同じように、足でも遊ぶことができます。具体的な方法は、直径約30センチの鉢を用意し、大きさが揃い、見た目も均一なクルミをいくつか選び、角を削り落とし、鉢の底に平らに広げ、隙間を紙で塞ぐ。このようにして、毎晩寝る前に足をお湯に浸す前に、クルミ鉢に足を入れ、クルミの上で足の裏を前後にこすったり、磨いたり、滑らせたり、転がしたりします。10分ほど経ったら、もう一度足をお湯に浸します。クルミの足マッサージは、経絡をリラックスさせ、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、体を強くします。