春の美容とスキンケアにおすすめのヘルシーおかゆ4選

1. ナツメ粥

白米60グラムとナツメ10個を用意し、米にナツメを加えて、お粥が柔らかくなり、ナツメが柔らかくなるまで炊きます。ナツメにはビタミンEが豊富に含まれています。ナツメ粥を定期的に食べると、顔色がバラ色になり、明るく見えます。

2. 燕の巣の氷砂糖粥

燕の巣3グラムと氷砂糖適量を取り、お粥状になるまで煮てお召し上がりください。スイートアーモンド5グラムを加えて一緒に調理すると、美容効果が高まります。燕の巣と氷砂糖のお粥には、肌に潤いを与え、血液を補い、肌に栄養を与える効果があります。

3. 黄耆と黒砂糖のお粥

黄耆30グラム、精白米100グラム、黒砂糖30グラム、ミカンの皮6グラム。黄耆を洗ってスライスし、鍋に入れ、適量の水を加え、沸騰させて残渣を取り除き、汁を取ります。白米をきれいに洗い、鍋にミカンの皮と黒砂糖を入れ、黄耆の汁を注ぎ、適量の水を加え、米が炊けるまで炊きます。黒砂糖は甘くて温かみのある味で、心肺を潤し、胃を調和させ、脾臓を助け、肝気を和らげ、血液を補い、瘀血を取り除く効果があります。黄耆は甘くて温かみのある味で、外面を強化し、発汗を止め、傷を癒し、精気を活発にする効果があります。ミカンの皮は辛くて苦く、温かみのある味で、気を整え、胃を強化し、湿気を乾かし、痰を解く効果があります。このお粥は気力を強め、肌に栄養を与える効果があり、気血が弱って顔色が悪くくすんでいる人に適しています。

4. 美容粥

白米100グラム、チキンスープ1200ml、川芎3グラム、当帰10グラム、黄耆5グラム、紅花2グラム。米を洗ってきれいな水に浸し、当帰、川芎、黄耆を薄く切り、紅花と一緒に小さな布袋に入れます。鍋に米と薬を入れた小さな布袋を入れ、チキンスープと適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火でとろみがつくまで煮て、布袋から取り出します。このお粥には、気を補い、血を養い、血液循環を活性化する古代のレシピである四烏煎じ薬に基づいた伝統的な中国医学が加えられています。温かいうちに1日1～2回服用できます。身体機能を改善し、女性の顔の肌の潤いと柔らかさを高め、外見の美しさに影響を与える病気の予防と治療に効果があります。