腸の老化は便秘に繋がりやすい。4つのタイプの便秘の症状別食事療法

便秘は人々の間で最も一般的な消化管の症状です。不完全な統計によると、約50％の人が便秘を経験しており、特に高齢者、妊婦、子供に多く、発生率が最も高く、多くの人が便秘に悩まされています。

腸の老化は便秘につながりやすい

腸の老化によって最も直接的に引き起こされる問題の一つは便秘です。人体は工場のようなものです。大量の古い便が腸に詰まると、工場は正常に機能できなくなります。毒素や老廃物が時間内に排出されなかったり、腸で「栄養素」として再吸収されたりすると、肌のくすみ、ニキビ、口臭の原因になります。

便秘は、美容を愛する女性にとって老化の大きな兆候です。便秘は女性の体内の毒素を増加させ、代謝障害、内分泌障害、微量元素の不均衡を引き起こします。すると、皮膚の色素沈着、かゆみ、くすんだ顔色、髪の乾燥、肝斑、ニキビや吹き出物が現れ、食欲不振、精神的鬱、めまい、倦怠感などの軽度の中毒症状も引き起こし、時間が経つと貧血や栄養失調につながります。排便時に頻繁に力を入れると痔の形成につながることもあります。

便秘になるにはどれくらいかかりますか？

人間が食物を摂取し、消化・吸収して便として体外に排出されるまでには、一般的に24～48時間ほどかかると考えられており、48時間を超えると便秘とみなされます。ただし、間隔時間は食品の成分や各人の食習慣や排便習慣によって大きく異なります。一般的に、排便は起床後または朝食後に1日1回行う必要があります。 2～3日おきに排便することに慣れている人もいれば、4～5日おき、あるいはもっと長く排便しても、排便に困難を感じず、排便後に快適で気持ちが良いと感じる人もいます。したがって、便秘は排便回数だけで判断できるものではなく、各人の排便習慣に基づいて判断する必要があります。排泄がスムーズで痛みがない限り、便秘とは言えません。

便秘とは、排便が困難な状態を指し、便が乾いて排便が困難な場合と、便が湿って排便が困難な場合の2つの状態が含まれます。便秘は排便間隔が長くなり、便が乾燥して硬くなる、排便が困難、排便後の残便感や不快感、腹部膨満、肛門の腫れや痛み、食欲不振、めまいや疲労感などの痛みを伴う症状を伴います。排便時に上記のような痛みを伴う症状がある場合は、便が乾燥しておらず、排便が 1 日に 1 回または数回起こる場合でも、便秘に分類されます。

そのため、便秘に関する現代の概念は、便秘は多くの病気の症状であり、一般的には、便の量が少なすぎたり、硬すぎたり、排便が困難であったり、排便が長引いていきんだり、直腸が膨張したり、排便が不十分な感じがしたり、排便に人の助けが必要になったり、7 日間に排便回数が 2 回未満だったり、長期間にわたって排便の衝動がなかったりするなどの特殊な症状を伴って現れるというものです。

便秘の4つの症状別食事療法

便秘の問題に直面したとき、盲目的に食事療法を行うべきではありません。まず便秘の種類を判別し、それに応じて治療する必要があります。

伝統的な中国医学では、一般的に便秘を4つのタイプに分類しており、便秘のタイプによって食事療法による治療法も異なります。最初のタイプは、便が乾燥して硬くなるのが特徴です。このカテゴリーの患者のほとんどは、便が非常に乾燥して硬くなり、丈夫であることが多いです。このタイプの便秘の患者には、生の大根ジュースを絞って、早朝の空腹時に飲むのが最適です。

2つ目は、便が粘つくタイプです。このタイプの便秘の患者は、便がきれいでないと感じることが多く、排便後に便をきれいに拭くのが困難です。このタイプの便秘は、体内の湿熱によって引き起こされます。大根の種を水に浸すか、水で煮て、早起きして空腹時に摂取するのが最適です。

3 つ目のタイプは、便通が弱いことです。このタイプの患者は、便が乾燥していないものの、排便が困難です。一般的に高齢者に多く見られます。このタイプの便秘の患者に対する食事療法の鍵は、気を補充することです。生の Atractylodes macrocephala を粉末にして、毎日 30 グラムを経口摂取することができます。また、黄耆を少し加えて水で煮てから飲むこともできます。

第四の体質は、陰血不足、血虚の人です。このタイプの便秘の患者は、痩せているか高齢であることが多いです。食事療法の方法は、生のツルドクダミを粉末にし、黒ゴマと混ぜてペーストを作り、個人の好みに応じて蜂蜜やゴマ油を加えることです。患者が糖尿病の場合は、蜂蜜の代わりにゴマ油を選択するのが最適です。