美顔は夢ではない、女性は定期的に4種類の血液を養うスープを飲むべき

男性は腎不全を恐れ、女性は貧血を恐れます。しかし実際には、女性の貧血が深刻でない場合は、血液を補給するために栄養補助食品をあまり摂取しないことが推奨されています。女性は血液を補給するために何を食べるべきでしょうか?実際、貧血が重度でない人の場合、食生活を調整するだけで血液補給の目的を達成できます。

女性はなぜ血液を補給する必要があるのでしょうか?

10代の頃は急速な成長が見られ、体は鉄分を大量に必要とします。月経と相まって、鉄欠乏性貧血になりやすくなります。

20代になると、妊娠や授乳により胎児や赤ちゃんに栄養を与える必要があり、鉄分の必要量が大幅に増加します。追加の補給がなければ、貧血はほぼ避けられません。

30代になると、子宮内避妊リングや子宮筋腫などの影響を受けやすく、月経量も増えるため、鉄分の損失は避けられません。

40歳を過ぎると、胃腸の吸収機能が低下し、造血機能が弱まり、貧血の発生率が高まります。

血液を補給し、肌に栄養を与えるにはどれを選ぶべきでしょうか?

鉄分を豊富に含む食品：動物の全血、動物の肝臓、肉、エビ、卵黄、黒キクラゲ、昆布、ゴマ、大根、セロリ、アマランサス、ほうれん草、ナス、キビ、さくらんぼ、ナツメ、紫ブドウなどは鉄分が豊富です。

造血機能のある食品：骨スープ（豚肉、牛肉、羊肉、鶏肉、魚の骨のスープを含む）、豚レバー、牛レバー、羊レバー、鶏レバー、アヒルレバー、ガチョウレバー。

鉄の吸収を促進するビタミン：ビタミンAとビタミンCは鉄の吸収と利用を促進します。食事にビタミン C を 50 mg 加えると、鉄の吸収率が 3 ～ 5 倍に高まります。人間の胃粘膜は食物中の鉄分を吸収する主な部分です。人体に胃酸が不足すると、鉄分の吸収が困難になります。そのため、胃酸が不足している人はより注意する必要があります。

女性は4種類の血液を養うスープを定期的に飲むべき

1. レンコンドリンク

材料: 新鮮なレンコンの節、新鮮な大根、新鮮なエボシ各500グラム。

作り方：上記の材料を洗ってつぶし、ジュースを抽出し、適量の氷砂糖を加えて飲みます。

効能：清熱、清血、止血、月経促進などの効果があります。

2. 蓮の実と竜眼のスープ

材料：蓮の実と竜眼の肉各30グラム、ナツメ20グラム、氷砂糖適量。

作り方：まず蓮の実を水に浸し、皮をむいて芯を取り、洗い、洗った龍眼の身とナツメと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて蓮の実が柔らかくなるまで煮て、味付けに氷砂糖を加えます。寝る前にスープを飲み、蓮の実、ナツメ、リュウガンの肉を食べます。週に1～2回、頻繁に摂取してもかまいません。

効能：心血を補い、脾胃を強くする作用があります。貧血、疲労、神経衰弱、動悸、落ち着きのなさ、物忘れ、睡眠障害などに効果があります。

3. 豚肉、高麗人参、ナツメのスープ

材料：豚肉赤身250グラム、高麗人参5グラム、ナツメ50グラム、ナツメ20グラム、精製塩適量。

作り方：まず豚肉を洗って切り分け、洗った高麗人参、ナツメ、ヤムイモと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、豚肉に火が通るまで弱火で煮込み、塩を加えて味を整え、食事と一緒に出します。