子供のいびきは認知症につながる可能性があります。いびきを軽減する食事療法があります。

人生において、いびきも病気です。いびきは非常に有害であるため、患者は治療の最適な時期を逃さないように、定期的に病院で検査と治療を受ける必要があります。これは患者の診断にも非常に役立ちます。いびきが人に及ぼす害を無視しないでください。

いびきの危険性:

1. 子供のひどいいびきは認知症を引き起こす可能性があります。

いびきをかく子供のほとんどは、鼻咽頭のアデノイドや扁桃腺が肥大しているか、頭蓋顔面構造の発達異常を患っています。気道閉塞病変が顕著になるため、睡眠時無呼吸症候群が起こりやすくなり、低酸素症を引き起こし、子供の正常な発育や学習に影響を及ぼします。また、ひどいいびきは子供の認知症を引き起こす可能性があるという報告もあります。そのため、お子さんが夜中にいびきをかいていて授業に集中できない、眠い、物忘れがひどい、学業成績が悪いなどの症状がある場合は、まず耳鼻咽喉科に行って鼻咽頭と扁桃腺の検査を受ける必要があります。明らかに腫れている場合は適切な治療が必要です。

2. 10代の若者のいびきは発達に影響します。

最近の若者の多くは太り気味で、勉強のプレッシャーが大きいため、寝ているときにいびきをかいています。十代の若者のいびきは睡眠の質に影響を与えるだけでなく、体の多くの器官にも影響を及ぼします。ひどいいびきをかく十代の若者は、夜間の低酸素症や高炭酸ガス血症を引き起こす睡眠時無呼吸症を患っていることが多い。発作が頻繁に起こったり、長引いたりすると、心臓の機能にも影響が出る可能性がある。思春期の身体の成長により、必須の成長ホルモンは深い睡眠中にのみピークに達します。長期にわたる慢性的な低酸素状態は成長ホルモン欠乏を引き起こし、成長と発達に影響を与え、学業成績にも影響を及ぼします。

3. 男性のいびきは体と腎臓に有害です。

現代社会では生活のペースが加速し、社会環境は複雑化し、男性は大きなプレッシャーにさらされています。喫煙、飲酒、肥満と相まって、多くの男性は睡眠中にいびきをかき、睡眠時無呼吸症に悩まされ、窒息で目が覚めることもよくあります。長期にわたるいびきは、頭痛、めまい、不眠症、物忘れ、性機能障害、腎不全、免疫力の低下など、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。睡眠に問題があるだけでなく、ルームメイトから苦情を言われることもよくあります。

寝ている間にいびきをかく場合の対処法

1. 寝る前に刺激的な活動を行わない: 寝る前には穏やかな活動を行うのが最善です。感情を興奮させすぎないようにしてください。そうしないと、神経がすぐにリラックスできず、夜にぐっすりと休むことができなくなります。

2. 睡眠: 適切な枕を正しく使用してください。仰向けやうつ伏せで寝ると、呼吸器官がスムーズに機能しなくなります。横向きで寝ると、リラックスした筋肉が片側に傾くため、呼吸器官が塞がれる可能性が低くなります。

3. 喫煙、飲酒、刺激薬を避ける: 喫煙、飲酒、刺激薬は筋肉をさらに弛緩させ、気道を塞ぐことになります。

4. 体重を減らす: 肥満の人は通常、鼻茸が大きくなっており、喉と鼻の肉も厚くなり、呼吸器官が詰まりやすくなります。

5. 日常生活の習慣に注意してください。呼吸中枢調節の抑制を悪化させないように、就寝前に薬を服用しないでください。手術後の患者は柔らかい食べ物を食べ、熱すぎる食べ物は避けてください。激しい運動は避けてください。

6. 睡眠時の姿勢に注意してください。睡眠中に舌、軟口蓋、口蓋垂が弛緩して後ろに倒れ、上気道閉塞が悪化するのを防ぐために、特に右側を下にして横向きで寝てください。寝るときに背中に小さなボールを置くと、横向きの姿勢で寝るのに役立ちます。

いびきを軽減する2つの食事療法

1. ゴーヤの千切りとキノコ

材料：ゴーヤ150グラム、椎茸100グラム、エノキ茸100グラム、生姜、醤油、砂糖、ごま油各適量。

作り方：まずゴーヤを細切りにし、次に生姜のスライスを細切りにします。次に、椎茸を柔らかくなるまで浸し、細切りにします。えのき茸は尻尾を切り落とし、きれいに洗います。千切りにした生姜を油で炒めた後、千切りにしたゴーヤ、千切りにしたキノコ、塩を加え、千切りにしたゴーヤが柔らかくなるまで炒めます。最後にえのき茸を加えて炒め、最後に調味料を加えて全体になじませてお召し上がりください。

ゴーヤには、人体の免疫システムの防御機能を刺激し、免疫細胞の活動を高め、体内の有害物質や毒性物質を排除する生理活性植物タンパク質が含まれています。ゴーヤには食物繊維が豊富に含まれており、脂肪の吸収を抑える効果があります。椎茸もエノキ茸もコレステロールを下げる働きがあります。

2. 蜂蜜を飲む

寝る前に適量の蜂蜜を飲むと、いびきによる身体への害を軽減し、肌を美しくする効果もあります。蜂蜜を飲むときは、蜂蜜に鎮静作用のあるお茶を少し加えて飲むといいでしょう。喉を潤すので、睡眠中の呼吸がスムーズになり、いびきを防ぐことができます。