醜いオレンジは栄養価が高いが、このように食べると甲状腺腫を引き起こす可能性がある

醜いオレンジは醜い怪物とも呼ばれ、その名の通り、醜いオレンジの見た目はあまり美しくないはずです。醜いオレンジは、皮が厚くしわが寄っていて見た目が非常に悪いため、この名前が付けられました。しかし、その果肉は非常にふっくらと柔らかく、おいしく、レモンよりも多くのビタミンCを含んでいます。そのため、ウグリオレンジは近年最も人気のある果物の一つとなっています。では、アグリーオレンジの効果は何でしょうか?醜いオレンジを食べると喉が痛くなりますか？

醜いオレンジを食べると喉が痛くなりますか？

醜いオレンジを食べてもイライラすることはありません。ナシは甘みがあり、食べ過ぎても喉を痛めないので、学名を「ナシ」といいます。みかんには人体に必要な栄養素や微量元素が豊富に含まれており、主にビタミンA、B、C、Eと炭水化物、カロチン、カルシウム、リン、鉄などが含まれています。特に糖度は13～14度に達し、16度以上に達することもあります。味は中程度の甘さで、熟すと酸度は1％未満になります。

ウグリオレンジの栄養価

ビタミン: 免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザを予防する鍵となります。ビタミン C は強力な抗酸化物質でもあり、視力と心臓血管の健康を守るのに役立ちます。

ビタミン B1: チアミンとも呼ばれ、心臓、筋肉、神経系に必須の栄養素です。ナイアシンと反応して食物をエネルギーに変換するのを助けます。

葉酸：細胞の生成と維持を助けるため、妊娠と乳児にとって非常に重要な栄養素です。オレンジは葉酸を摂取するのに良い食品です。

ビタミン A: ニンジンと関連付けられることが多いこのビタミンは、視力を保護するのに効果的です。

カルシウム: カルシウムは骨や歯を強化することが知られています。

カリウム: 体内の電解質バランスを維持し、正常な筋肉の成長を促します。

ビタミン B2: リボフラビンとも呼ばれ、脂肪、炭水化物、タンパク質を代謝します。

ビタミン B3: ナイアシンとしても知られるこのビタミンは、皮膚、消化器系、神経系に不可欠であり、研究によると、アルツハイマー病の予防、食物のエネルギーへの変換、皮膚の修復の促進に役立つ可能性があることが示されています。

ビタミン B6: このビタミンはタンパク質と赤血球の代謝を助け、心臓病を予防する可能性があります。

マグネシウム：このスーパーミネラルには、健康な免疫システムの維持、正常な血圧、強い骨など、さまざまなサポート機能があります。また、炎症を軽減し、血糖値を調節することで糖尿病の予防にも役立つ可能性があります。

醜いオレンジを食べることのタブー

1. オレンジを食べ過ぎない

1日にオレンジを3個食べると、1人当たりの1日のビタミンCの必要量を満たすことができると推定されています。ビタミンCを過剰に摂取しすぎると、体内で代謝されるシュウ酸の量が増え、尿路結石や腎臓結石を引き起こしやすくなります。また、食べ過ぎは口や歯に悪影響を及ぼします。オレンジを食べすぎると、子供の口、歯、胃の粘膜に悪影響を与えることもあります。

子供がオレンジを食べすぎると、生成されたカロリーは脂肪に変換されて体内に蓄積されることも、時間内に消費されることもありません。蓄積されると「怒り」を引き起こし、口内炎、歯周炎、咽頭炎、便秘などの症状が現れます。

2. 胃腸の働きが悪い人はゆっくり食べる

胃腸の機能が弱い人がオレンジを食べすぎると、胃に便結石ができやすくなります。柑橘類を食べすぎると「オレンジ病」を引き起こし、皮膚が黄色くなるなどの症状を引き起こす可能性があります。

3. オレンジと牛乳は一緒に食べてはいけない

牛乳に含まれるタンパク質はオレンジに含まれるフルーツ酸やビタミンCと反応して固まりになりやすく、消化吸収に影響するだけでなく、腹部膨満、腹痛、下痢などの症状を引き起こします。牛乳を飲んでから1時間後にオレンジを食べるようにしてください。また、胃腸、腎臓、肺の機能が弱い人は、腹痛、腰や膝の痛みなどを引き起こさないように、食べ過ぎないようにする必要があります。

4. 大根と一緒に食べるのは適していません

大根は人体に入るとすぐに硫酸塩と呼ばれる物質を生成し、すぐに代謝されて抗甲状腺物質であるチオシアン酸塩を生成します。この時期にオレンジを食べると、オレンジに含まれるフラボノイドが腸内で分解され、ヒドロキシ安息香酸とフェルラ酸に変換され、甲状腺に対するチオシアン酸塩の抑制効果を高め、甲状腺腫を誘発または引き起こす可能性があります。