リンゴを食べると体重が減るのは本当だが、間違ったやり方では無駄だ

リンゴは誰もがよく知っていて好きな果物です。リンゴは一年中見ることができます。スーパーでも果物屋でも、リンゴは最も明白で目立つ位置に置かれます。これは、みんなの心の中でリンゴが地位と愛されていることを示しています。リンゴに含まれるビタミンにもダイエット効果があります。では、リンゴを食べてダイエットするにはどうすればいいのでしょうか？リンゴでダイエットできる原理は何ですか？

リンゴの減量の原理

①食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませて本来の機能を回復させ、健康的な減量と正常な機能を維持することができます。

②リンゴは腎臓や胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで減量に役立ちます。体内の血液の停滞、便の蓄積、水の毒素を排出し、体を健康にします。

③ 人体が消費するカロリー量が減り、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。

④肥満の人のほとんどは食べ過ぎにより胃が膨張しており、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

⑤減量のためにリンゴを食べると、血液中の白血球の形成が促進され、体の抵抗力と免疫力が向上し、神経機能と内分泌機能が促進され、肌を美しくするのに役立ちます。

⑥ リンゴには代謝を促進し、体脂肪を減らすことができる独特のフルーツ酸が含まれています。

リンゴを食べて体重を減らす方法

1. 3日間のリンゴダイエット

3日間連続でリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べないというこの方法は、多くの人が知っていると思います。 3回の食事の時間に合わせて食べることもできますし、お腹が空いた時に食べて満腹になるまで食べることもできます。青リンゴは胃や腸を刺激しやすいので、新鮮なものを選ぶのがベストです。減量期間中は、胃腸を刺激する可能性のあるコーヒーや紅茶などの飲み物を飲まないでください。 4日目には、ゆっくりと食事を再開し、一度にたくさんの食べ物、特に間食を食べることは避けてください。食事を再開した最初の 3 日間は、お粥や豆腐などの軽めの食べ物から始めるのが最適です。

2. アップルヨーグルトダイエット

この方法も非常に簡単で、月曜日から金曜日までは通常通り食事をし、土曜日はリンゴだけを食べ、日曜日はヨーグルトだけを食べるというものです。リンゴとヨーグルトの具体的な食べ方を見てみましょう。リンゴ1キログラムを4～5等分し、通常の食事時に食べてください。食事中は水を飲んだり、他の食べ物を食べたりせず、食べるときはゆっくり噛んでください。ヨーグルト1キログラムを5～6回に分けて1日以内に食べてください。水を飲んだり、他の食べ物を食べたりすることはできません。

リンゴを食べて体重を減らすのに最適な時期はいつですか?

1. 早起きして空腹時にリンゴを食べる：朝早く空腹時にリンゴを食べると、解毒作用と便秘の緩和に役立ち、慢性的な下痢や乾いた便の治療にも役立ちます。研究によると、リンゴにはタンニン酸、有機酸、その他の収斂作用のある物質が含まれています。リンゴに含まれるペクチンとセルロースは細菌毒素を吸収します。そのため、朝早く空腹時にリンゴを食べると、下痢を止め、解毒することができます。体重を減らすためにリンゴを食べるのに最適な時間はいつですか?空腹時にリンゴを食べると体内の毒素を排出できるのは、リンゴには優れた解毒作用を持つガラクトシルタンニン酸が豊富に含まれているためです。

2. 食事の 1 時間前にリンゴを食べる: 食事の 1 時間前にリンゴを食べると、カロリー摂取を減らすことができます。体重を減らすためにリンゴを食べるのに最適な時間はいつでしょうか?一般的に、体重を減らしたい場合には、食事の約1時間前にリンゴを食べるとより効果的です。これは、リンゴに含まれる粗繊維が満腹感を与え、食べる量を減らしてカロリー摂取量を減らすことで、減量効果が得られるからです。調査によると、食事の30分前にリンゴを食べると、カロリー摂取量を30％減らすことができるそうです。

3. 食後 2 時間以内にリンゴを食べる: 食後 2 時間以内にリンゴを食べると消化が促進されます。減量のためにリンゴを食べる最適な時間はいつでしょうか?専門家によると、リンゴを食べて体重を減らしたいなら、食後2時間以内にリンゴを食べるのも良いそうです。これにより消化と吸収が促進され、減量の目的を達成できます。食後すぐにリンゴを食べてはいけないことに注意してください。

リンゴの減量に関する注意事項

1. 体重は早く減るが、リバウンドしやすい

2. 果物だけを長期間食べると、血圧が下がったり、女性の場合は月経不順や無月経になったり、髪が切れたりしますので、長期間続けるのはやめましょう。

3. リンゴを長期間食べ続けると栄養がなくなり、失神する原因になります。ただし、月に1回、3日間食べる分には問題ありません。栄養失調になりすぎることはありません。

4. 主食の代わりに果物を長期摂取すると、貧血や胃炎などを引き起こす可能性があります。