妊婦のためのクルミの食べ方

妊婦のためのクルミの食べ方

クルミは美味しくて栄養価も高いです。クルミを食べると、胃腸の消化を促進し、食欲を刺激し、気分を良くすることができます。産後の女性にとって、生でも調理済みでもクルミを食べることは栄養を補給し、産後の回復を促進することができます。

黒胡麻くるみ粥

材料：もち米150グラム、米80グラム、黒ゴマとクルミ適量。

練習する：

1. 両方の米を洗い、混ぜて2時間浸します。

2. 鍋に米を入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させた後、弱火にして40分間煮ます。

3. 黒ゴマとクルミを加えます。

4. 強火で沸騰させ、弱火にして10分ほど煮込み、最後に火を止めて15分ほど煮込みます。

効能：黒ゴマとクルミはどちらも香りがよく、独特の味があります。この2つを組み合わせると、母親の食欲が増進し、胃腸の消化を促進し、母親のタンパク質補給を助け、体の免疫力を高め、母親の産後の回復を促進します。