これらの果物は夏に食べるのが最適ですが、異なる時期に食べる必要があります。

夏は果物がたくさん出回る季節ですが、人の体質と同じように果物も冷タイプ、温タイプ、中性タイプの3つに分かれています。そのため、むやみに食べず、自分の体質に合わせて選ぶのがベストです。

一般的な果物は3つのタイプに分けられます

1. 冷たい果物

風邪にかかりやすい果物としては、スイカ、バナナ、ナシ、キウイ、ドラゴンフルーツ、ビワ、サトウキビ、柿、桑の実、オレンジ、ヒシ、キウイ、グレープフルーツなどがあります。冷たい果物は一般的に清熱、消火、解毒の効果があり、熱症候群（暑さへの恐怖、口渇、便秘、ニキビ）の治療に使用できます。通常、脾臓と胃が弱く、陽のエネルギーが不足している人もいます。手足が冷たくなることが多い人、寒さが怖くて温かいものが好きな人、腰や膝が痛い人、食べ物が少しでも冷たいと胃の不快感や膨満感、さらには下痢を感じる人は、冷たい果物の摂取量を減らすか、まったく食べないほうがよいでしょう。冷え性で下痢しやすい人は、スイカを食べすぎると下痢を起こしやすいので注意してください。スイカを遅く食べると、頻尿や睡眠不足の原因になります。

2. 温かい果物

一般的な温かい果物には、ライチ、リュウガン、ドリアン、ヤマモモ、桃、オレンジ、チェリー、アプリコット、リュウガンなどがあります。温果には中を温め、風邪を払い、陽を補う働きがあり、風邪の症状（風邪の恐怖、下痢、顔面蒼白）の治療に用いられます。口の渇き、喉の渇き、便秘、喉の痛みなど、「熱」の症状に悩まされる人が多いようです。このような場合は、温かい果物を控えたほうがよいでしょう。ライチやリュウガンは血液を補給しますが、熱っぽい体質の人は食べ過ぎないようにする必要があります。そうでないと怒りっぽくなり、寝つきが悪くなり、イライラしやすくなります。

3. 中立的な果物

夏によく見られる中性果物としては、パイナップル、パパイヤ、リンゴ、ブドウなどがあります。冷たくもなく熱くもなく、あらゆる体型の人に適した中性的な果物です。パイナップルは酸性が強いので、空腹時に食べるのは適していません。胃腸潰瘍の患者は回復するまで食べ過ぎないようにしてください。

果物を食べるのも時間帯を分ける必要がある

果物にはさまざまな酵素が含まれています。体内で酵素にさまざまな効果をもたらしたい場合は、最も適切なタイミングで食べる必要があります。空腹時に酸っぱい食べ物を食べないでください。胃腸の機能が弱い人は、この期間中に果物、特にトマト、柿、オレンジ、サンザシなどを食べてはいけません。バナナは胃腸の動きを速め、心臓への負担を増やすため、空腹時に食べるのにも適していません。果物に含まれる果糖とブドウ糖が人体に素早く吸収されるように、食事の合間に果物を食べるのが最適です。さらに、夕食後に果物をたくさん食べないでください。食後1時間以内に果物を食べると消化を助けます。パイナップルやサンザシなど、有機酸を多く含む果物を選ぶとよいでしょう。しかし、夕食後に果物をたくさん食べるのは避けましょう。消化に良くありませんし、食べ過ぎると果物に含まれる糖分が脂肪に変換されて体内に蓄積されやすくなります。

夏に食べると良い果物は何ですか

ブドウ：甘味、酸味があり、性質は中性です。生で食べると肝腎の陰液を養い、筋肉や骨を強くします。長期にわたる肝腎陰虚、動悸、寝汗、乾いた咳、結核、腰痛、脚痛に悩む人の滋養食として使用できます。新鮮なブドウを定期的に摂取すると、気血を補い、排尿を促進します。脾虚、気虚、息切れ、疲労、顔や手足の腫れ、排尿困難などの症状に適しています。スープを沸騰させてワインを加えて飲むと、リウマチの痛みを治療できます。ジュースを潰して砂糖を加えると赤痢の治療に効果があります。

アプリコット: 4 月にアプリコットの花を楽しみ、7 月にアプリコットを摘み取ります。毎年7月上旬は、杏が実る季節です。アプリコットはビタミン B17 が最も豊富に含まれた果物で、がんを予防し、治療する効果があります。あんずには唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、熱を清め、解毒する作用があります。しかし、腸を潤し、排便を促す作用もあるため、食べ過ぎると腹痛や下痢を引き起こすこともあります。そのため、成人は1日10個以内に抑えるのがベストです。

スイカ：夏は水分が大量に失われるため、熱を逃がし唾液の分泌を促進するにはスイカが最適です。スイカにはビタミンA、B1、B2、Cなどさまざまな栄養素が豊富に含まれており、熱を消し、夏バテを和らげる効果があります。ただし、スイカを食べるときには注意すべき点がいくつかあります。スイカは冷たい食べ物なので、脾臓や胃にダメージを与えやすいです。消化不良の赤ちゃんはスイカを食べすぎないようにしてください。

ライチ： 7月上旬から中旬はライチが満開になる時期です。 ライチは甘酸っぱくて温かい味がします。心臓、脾臓、肝臓の経絡に入り、しゃっくりや下痢を止める効果があり、頑固なしゃっくりや早朝の下痢に悩む人にとって優れた食事療法です。また、脳と体を養い、食欲を刺激し、脾臓に利益をもたらし、食欲を促進する効果があります。ライチは美味しいですが、食べ過ぎると体内の熱を帯びてしまいます。通常、一度に 10 錠以上服用しないでください。

パパイヤ:パパイヤには、タンパク質食品を消化可能な状態に分解するカルバメートと呼ばれる重要な消化酸と、デンプンを消化するペクチナーゼが含まれています。そのため、脾臓や胃が弱く、夏場に消化不良を起こしやすい赤ちゃんにはパパイヤが最適です。

竜眼：一般的に、竜眼の生産シーズンは旧暦の7月頃です。ブドウ糖、蔗糖、タンパク質などの物質が豊富で、鉄分含有量も比較的高いです。摂取後、熱エネルギーを高め、栄養を補給すると同時に、ヘモグロビンの再生を促進し、血液強壮効果を達成します。研究により、リュウガンの肉は全身に強壮効果があり、特に脳細胞に有益で、記憶力を高め、疲労を解消する効果があることがわかっています。

桃：桃はビタミン、ミネラル、フルーツ酸が豊富で、鉄分の含有量は果物の中で第1位です。鉄は人間の血液生成の主原料であり、健康に非常に有益です。桃は性質が熱く、味は甘酸っぱい。心臓を養い、体液を促し、喉の渇きを癒し、蓄積を取り除き、腸を潤し、疲労と熱を和らげる効果があります。桃は「肺の果実」であり、低血糖、肺疾患、無力症、咳の患者の補助的な食事療法に適しています。

チェリー：チェリーは鉄分とカロチンを多く含む果物です。栄養価が高く、気血が弱い人の血液と腎臓を補うことができます。食事の前に200〜300グラムを食べると胃腸の働きが調整され、消化機能が弱い人に非常に有益です。チェリーに含まれる豊富なビタミン C は肌に潤いを与え、肌を白くし、メラニンの生成を効果的に防ぎます。さらに、さくらんぼに含まれるフルーツ酸は角質層の形成を促進する効果もあります。