沸騰した水を飲むことの利点は何ですか?

沸騰した水を飲むことの利点は何ですか?私たちは日々の生活の中で水を飲む必要があり、健康を維持するためには水の飲み方を知っておく必要があります。

沸騰した水を飲むことの利点は何ですか?

1. 沸騰した水を飲むと風邪が治る

風邪をひくと、医者から「もっと水を飲みなさい！」と言われるのを耳にします。風邪や熱があると、自己防衛機能として体が冷えるからです。このとき、発汗、呼吸の速さ、皮膚からの水分蒸発の増加など、代謝が促進される症状が現れます。このとき、大量の水分が必要になり、体も喉の渇きを感じます。水を多く飲むと発汗や排尿が促進されるだけでなく、体温調節にも役立ち、体内の細菌やウイルスの迅速な排泄を促進します。

2. 沸騰した水を飲むと胃のトラブルを防ぐことができる

なぜなら、生活の中で胃に問題があったり、胃の不快感を感じたりする人は、お粥を飲むという「水分補給」の手段を取ることができるからです。お粥を調理する温度は60℃以上である必要があります。この温度はゲル化効果を生み出します。柔らかくて熱いお粥は口の中で溶け、消化が非常に簡単です（消化しやすい食品）。胃腸の不快感のある人に非常に適しています。お粥に含まれる多量の水分は、腸を効果的に潤滑し、胃腸内の有害物質を浄化し、スムーズに体外に排出します。

3. 沸騰したお湯を飲むと毒素が排出され、肌が美しくなる

朝にコップ一杯の水。朝にコップ一杯の水を飲むと体に良いということは多くの人が知っています。一晩の新陳代謝の後、人体の老廃物を排出するには外部からの助けが必要であり、水は最高の「洗浄剤」です。この時点で細胞は乾いたスポンジのように働き、飲んだ水を捕らえて約 40 分で排出します。これは重要な解毒プロセスです。薄い塩水、蜂蜜水、沸騰させた水は、朝に飲むのに非常に適しています。蒋良多さんは、朝は冷たすぎたり熱すぎたりする水を飲まないように注意するよう呼びかけています。理想的な温度は40度前後です。

飲料水に関するよくある誤解5つ

誤解1: 水を急激に飲みすぎる

水を飲みすぎると、水分が急速に吸収され、体内の水分量が急激に増加し、心臓への負担が大幅に増加し、胸の圧迫感、息切れ、呼吸困難を感じることがあります。心臓病患者は少量の水を頻繁に飲むことに特に注意する必要があります。

誤解2: 熱すぎる水や冷たすぎる水を飲む

過熱した水は口腔、食道、胃の粘膜を焼いて胃の機能を低下させる可能性があります。水が冷たすぎると胃粘膜が刺激され、胃の収縮を引き起こし、胃機能障害を引き起こす可能性があります。

誤解3: 寝る前に水を飲みすぎる

体内の水分が増えると腎臓への負担が増え、腎機能に影響を及ぼし、排尿回数が増えて睡眠の質にも影響を及ぼします。さらに、朝起きた後にまぶたや顔の浮腫みを引き起こします。

誤解4: 激しい運動や食事の直後に水を飲む

すると胃腸への負担が増し、胃液が薄まり、胃液の殺菌効果が低下し、食べ物の消化が妨げられます。水を急激に飲みすぎると、血液量が急激に増加し、心臓への負担が急激に増加し、体内のカリウムやナトリウムなどの電解質の一時的な障害を引き起こし、さらには心不全、胸の圧迫感、腹部の膨張などを引き起こします。したがって、運動後は水を飲みすぎたり、急に飲んだりしないでください。また、冷たい飲み物を飲まないでください。そうしないと、体表面の熱放散に影響を与え、風邪、腹痛、その他の病気を引き起こします。

誤解5：繰り返し加熱した飲料水を長期にわたって飲むこと

自宅で水道水やペットボトルの水を飲む場合は、二次汚染を防ぐために、飲む前に水を沸騰させることを検討してください。

しかし、沸騰したお湯を繰り返し加熱すると、水中の大量の栄養素が失われ、特定の重金属が沈殿して亜硝酸塩が生成されます。後者は体内に入ると、胃液や食物の作用で発がん性ニトロソアミンを生成します。そのため、加熱した水を長時間繰り返して飲むことは人体に有害です。

水を飲むのに最適な時間はいつですか?

1. 起床後：朝起きた後に多めに水を飲むと、夜間の水分摂取を補うことができ、高血圧、脳出血、脳血栓の形成を防ぐのにも一定の役割を果たします。

2. 食事の約1時間前：食事の約1時間前に空腹時に水を飲むと、体全体の組織細胞に水分を補給し、体の水分需要を供給し、必要かつ十分な消化液の分泌を確保して食欲を増進し、消化と吸収を助け、同時に組織細胞の生理的水分含有量に影響を与えません。また、就寝前に喉の渇きで水を飲んで、夜中に目が覚めたり、翌日に目が腫れたりするのを防ぐことができます。

3. 朝と午後の休憩：仕事中に水を飲むと、発汗や尿で排出された水分を補給でき、体内に蓄積された老廃物もスムーズに排出されます。

4. 仕事から帰るとき: オフィスを出る前にコップ一杯の水を飲むと満腹感が増します。

5. 就寝の2〜3時間前：この時間に水を飲むと血液が薄まり、血液循環が促進されます。