水を多く飲むと腎臓に悪影響を与える可能性がありますが、毎日この4つの時間に水を飲むのが最善です。

日常生活において、水は最も欠かせません。喉が渇いたら水を飲みますが、水にはさまざまな種類があります。一般的なミネラルウォーター、緑茶、搾りたてのジュースのほか、ヨーグルト、蜂蜜水、豆乳など健康に良い液体飲料も数多くあります。正しく飲むことが最も健康的です。

これらの水の効果は何ですか？

レモネード

レモン水にはビタミンCとヒドロキシ酸が豊富に含まれており、胃腸機能のバランスを促進し、消化器系を加速し、腸の蠕動運動を助け、体内に蓄積された毒素や老廃物を排出する効果があるため、朝に飲んだり、朝食に飲むのに最適です。ただし、レモンに含まれる有機酸は体に良い反面、胃粘膜を刺激して胃酸の分泌を増加させるので、胃の弱い人は空腹時に飲まないように注意しましょう。

ソーダ

「外は酸性、内はアルカリ性」というのは人体の性質です。簡単に言うと、皮膚はバリアー器官として弱酸性の状態ですが、体内は弱アルカリ性の状態です。体内の酸塩基バランスが崩れると健康上の問題が生じます。ソーダ水はアルカリ性の飲料です。重炭酸ナトリウムを含むこの清涼飲料水は、体内の環境を整えるだけでなく、疲労回復、軽い炎症の抑制、胃酸の抑制、胃の栄養補給にも役立ちます。そのため、体調不良、胃痛、胃酸逆流、ストレスや疲労を感じているときに飲むとよいでしょう。

ココナッツウォーター

ココナッツは皆さんご存知ですよね？ココナッツウォーターはココナッツミルクとココナッツの実から作られます。ココナッツウォーターには、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど、人体に必要な多くの元素が豊富に含まれています。

ココナッツウォーターに含まれるココナッツ繊維は、優れた繊維の一種です。満腹感を与えるだけでなく、腸をきれいにし、腸の蠕動運動を促進し、腸壁に付着した毒素を除去する効果もあります。また、必要な栄養素やミネラルも、日々の必要量を補い、新陳代謝を促進し、脂肪をより早く燃焼させます。そのため、ココナッツウォーターは、減量や体型維持の段階で飲むのに最適です。

水を飲むことが必ずしも良いとは限らない

美容には水が欠かせません。水分の栄養がなければ、ふっくらとしたなめらかな肌は実現できません。しかし、女性の場合、より多く飲むことが必ずしも良いというわけではありません。1日にコップ8杯の水で、体の必要量を満たすのに十分です。この 8 杯の水に加えて、食べ物からも大量の水分を補給できます。無理に大量の水を飲む必要はありません。そうしないと逆効果になり、腎臓への負担が増えてしまいます。

1日に4回水を飲まなければなりません

最初のコップ一杯の水 午前6時

朝一番のコップ一杯の水：一晩中眠ると、体は水分不足になり始めます。起床後に250mlの水を飲むと、一晩で消費した水分を補給できるだけでなく、腎臓と肝臓の解毒にも役立ちます。朝は薄い塩水を飲むべきだと言う人もいれば、蜂蜜水を一杯飲む習慣がある人もいます。しかし、専門家は、朝は人体の血圧が最初にピークに達する時間だと考えています。薄い塩水を飲むと血圧が上がり、蜂蜜水を飲むと胃酸が出ます。したがって、新鮮な温かい沸騰した水が最良の選択です。そこに含まれるカルシウムとマグネシウムは健康に非常に有益です。水が胃や腸で吸収されやすくなるように、水を少しずつ飲むのが最善です。

2杯目の水 午前9時

朝起きてから会社に行くまで、時間的にもタイトで、気持ちも緊張しているので、体は必然的に脱水状態になります。だから、会社に着いたら、慌ててコーヒーやお茶を作らず、コップ一杯の水を注いで、時間内に体に水分を補給してから、一日の仕事を始めてください！

3杯目の水 午前11時

オフィスでしばらく働いた後は、立ち上がって体を動かし、失われた水分を補給することを忘れないでください。コップ一杯の水や野菜ジュースは、緊張した仕事の気分を和らげるのに役立ちます。

4杯目の水 18:00PM

仕事帰りの脱水症状を軽減するために、オフィスを出る前にコップ一杯の水を飲むのが最善です。