オレンジは減量に役立ちますか? オレンジを食べるとなぜ減量に役立つのでしょうか?

オレンジを食べると体重が減りますか？

研究結果によると、オレンジには確かに減量効果があることが分かりました。主な理由は、オレンジには食物繊維が豊富に含まれていることです。この水溶性セルロースは、体内に入ると効果的に水分を吸収して膨張します。膨張後、胃の神経は体が満腹であると認識し、ダイエット効果が得られます。

良い減量効果を得たいなら、毎日食事の前にオレンジを食べることをお勧めします。これにより食欲が効果的に抑えられ、良い減量効果が得られます。

オレンジを食べて体重を減らす方法

1つ目：オレンジを毎日食べて体重を減らす

朝食：起床後、少量の塩を入れた温かい水を一杯飲み、その後、ゆで卵とお粥を食べます。

正午：このとき、野菜ジュース一杯、適量の魚、ご飯一杯を飲みます。午後にお腹が空いたら、オレンジを食べたり、オレンジジュースを飲んだりしましょう。

夕食：ベジタリアン料理とご飯一膳。夕食後1時間後にオレンジを食べることができます。

この食事方法を長期間続けることが最善です。そうすることで、体重を減らすだけでなく、長期間にわたって良い体型を維持するのにも役立ちます。毎日野菜を選ぶときは、好みに合わせて組み合わせることができますが、脂肪分の多い食べ物を控え、定期的に適切な運動をする必要があります。そうすることで、減量効果が高まります。

適している人: この減量方法は、セルライトのある肥満の人に適しています。

2番目：オレンジの急速減量法

朝食：トマト、ゆで卵、オレンジジュース1杯。

昼食：蒸し卵、トマトスープ、オレンジ。オレンジは食事の前に食べるのが最適です。

アフタヌーンティー：絞りたてのオレンジジュース1杯。

夕食：トマト1個、ゆで卵1個、オレンジ1個。

このダイエットで体重を減らす場合は、他の食べ物を摂取しないのが最善ですが、水を多く飲むことはできます。食事の合間に、絞りたてのオレンジジュースや野菜サラダを一杯加えてもよいでしょう。また、この減量方法は 4 日間しか使用できず、その後は直ちに中止し、2 週間後に再開する必要があることにも注意が必要です。断食期間中は、緑の野菜や果物をもっと食べることができます。

適している人: この減量方法は、すぐに体重を減らしたいすべての女性の友人に適しています。

3番目: オレンジのヘルシーダイエットスープ

原材料: オレンジ、ショウガ、白檀粉、塩、甘草粉。

作り方：新鮮なオレンジを皮付きでスライスして置いておき、生姜もスライスして置いておきます。次に、準備した生姜スライスとオレンジスライスを鍋に入れ、適量の水、白檀粉、甘草粉を加えて沸騰させます。30分後、塩を加えて鍋から取り出します。

効能：このスープは、胃痛を和らげ、気を整え、減量する効果があります。1日1杯を3回に分けて摂取することをお勧めします。さらに、より良い減量結果を得るためには、患者は幸せな気分を維持し、適切な有酸素運動を行う必要があります。