妊婦が風邪や咳をしている場合、オレンジを食べても大丈夫ですか?

妊婦が風邪や咳をしている場合、オレンジを食べても大丈夫ですか?

風邪や咳のある妊婦は、特に喉の痛みが原因で咳が出ている場合は、オレンジを食べないように勧められます。オレンジは咳を和らげ、痰を減らす効果があると多くの人が信じているため、咳に悩む人はオレンジをより多く食べます。実際、オレンジの皮には咳を和らげ、痰を減らす効果がありますが、オレンジの果肉は熱や痰を発生させる可能性があります。

オレンジを食べすぎると炎症を起こしやすくなります。特に妊娠後期は便秘になりやすいので、オレンジの摂取量を減らす必要があります。したがって、妊娠中の女性はオレンジの摂取量を制限する必要があります。オレンジが熟して市場に出回る季節です。妊婦は1日に1～2個の良質なオレンジを食べるのがおすすめです。妊娠後期の妊婦は、2日ごとにオレンジを1個以上食べる必要があります。

オレンジにはビタミン C が豊富に含まれており、ビタミン C は人間の免疫力を高め、正常な代謝に関与する重要な栄養素です。さらに、オレンジには妊婦に禁止されている有害物質は含まれていません。したがって、妊婦はオレンジを適度に食べることでビタミン C を補給することができ、妊婦と胎児の両方の成長と発達に有益です。

オレンジを洗った後、水気を切り、金網の上に直接置き、弱火でゆっくりと焼きます。オレンジの皮がほぼ黒くなるまで、焼いている間はオレンジを絶えずひっくり返します。焙煎後、そのまま食べたり、熱いうちにジュースに絞って、熱いオレンジジュースに生姜汁を少し加えてよくかき混ぜて飲んだりできます。発汗作用が非常に優れています。ローストしたオレンジには体を温めて発汗を促す効果があり、風邪の初期症状を効果的に緩和します。