プーアル茶を飲むと睡眠に影響しますか？

多くの人にとって、お茶を飲むと不眠症になる可能性があるようです。お茶に含まれるカフェインにはリフレッシュ効果があるため、プーアル茶を飲むと不眠症になると考える人が多いようです。しかし、プーアル茶には健康効果があるため、プーアル茶を飲んでも不眠症にはならないと信じている人もたくさんいます。プーアル茶を飲んだ後に不眠症に悩まされる人もいますが、プーアル茶を不適切に飲むことも不眠症の原因になります。プーアル茶に適した人と正しい飲み方に注意する必要があります。

プーアル茶は生プーアル茶と煮出したプーアル茶に分けられます。生茶は茶ポリフェノールの含有量が多く、飲んだ後に不眠症を引き起こす可能性が高くなります。一方、煮出した茶は発酵・熟成されており、含まれる茶ポリフェノールが変化しているため、不眠症を引き起こす可能性が低くなります。つまり、不眠症を避けるためには、煎じたお茶を飲むようにするべきです。

さらに、正しい淹れ方をすることでプーアル茶の健康効果を引き出し、不眠症のリスクを軽減することができます。プーアル茶については、煮出したほうが美味しいという人もいますが、やはり淹れたほうが美味しく、煮出さないほうが良いです。煮て飲むため、濃度が高くなりすぎて、夜間の不眠症のリスクが高まるだけでなく、脾臓や胃にも影響を及ぼします。お茶を淹れるときは、口径の大きいポットを選ぶのが良いでしょう。プーアル茶は濃度が高いので、口径の大きいポットを使うと、お茶が濃くなりすぎるのを防ぐことができます。淹れる量は、茶葉がポットの20％くらいになるようにします。また、どんな種類のお茶を飲むにしても、適切な時間と適切な量を飲む必要があることにも留意する必要があります。健康な成人の場合、1日に約12グラムのお茶を3〜4回に分けて飲むのが適切です。肉体労働が多く、消費量が多く、食べる量が多い人、特に高温環境で働き、より多くの毒性物質にさらされている人は、1日に約20グラムのお茶を飲んでも問題ありません。

ただし、プーアル茶を飲むときは、飲む時間に気をつけなければなりません。間違った時間に飲むと不眠症を引き起こす可能性があるからです。したがって、プーアル茶を飲むときは、食前または食後1時間を避け、日中に飲むのが最適です。