夏の体内熱を減らすために、自家製お粥4品を作りましょう

夏は陽気が十分で、暑い気候と相まって、人々はイライラし、食事も不摂生で、睡眠も不摂生なので、当然、肝火が強いです。食べ物の選択に注意しないと、怒りっぽくなってしまいます。では、なぜ夏は怒りやすくなるのでしょうか?怒る主な原因は何ですか?以下で詳細を学んでみましょう。

怒るとはどういうことでしょうか？

伝統的な中国医学の観点から見ると、「実火」と「偽火」は区別されます。 「実火」とは、身体の基礎は整っているが、外部環境や不適切な食事などにより陰陽のバランスが崩れ、「陽の活動亢進」を招き、機能障害を引き起こす状態を指します。 「虚火」とは、陰虚体質と陰陽の不均衡を指し、表面的には「陽過活動」という現象を引き起こしますが、これは実際には陰虚自体によって引き起こされる相対的な「陽過活動」です。通常、陰虚体質は「虚火」として現れるため、顔色蒼白、手足の冷え、頭痛、不眠、頻繁な夢、便秘など、気血虚の症状も現れます。

現代医学では、「暑くなる」原因は微小循環が不十分で、細胞に必要な酸素や栄養素が時間通りに供給されず、代謝産物（乳酸、尿素など）が時間通りに除去されず、一連の機能障害を引き起こすと考えています。微小循環が不十分で血流が遅くなる原因：まず、体の基礎質が悪く、それに異常な生活習慣（甘いものの食べ過ぎ、水の飲み過ぎ、汗をかき過ぎなど）が加わり、体液のバランスが崩れ、血液が濃くなり、循環が遅くなります。医学的には、これを低張性脱水症と呼びます。 2つ目の理由は、気と血が弱く、心臓血管系の機能が低下し、循環が悪くなることです。

夏に怒る理由

1. 疲労旅行。不規則な旅行生活は、睡眠や食生活の不規則化、落ち着きのなさ、食欲不振などの症状につながるため、夏に旅行する場合は仕事と休息を組み合わせることに注意する必要があります。

2. 高温作業。夏はとても暑いです。毎日炎天下で働き、汗をかきすぎると体内の水分が著しく失われ、気分が落ち込む人もいます。そのため、夏場の高温下で作業する人は、食生活の調整や水分の摂取に気を付ける必要があります。

3. 夜更かししてビデオゲームをする。最近はコンピューターゲームが好きな人が多く、連日夜更かしして「戦い」、目がウサギの目のように赤くなり、鼻血が出ることもよくあります。そのため、夏に夜更かしをすると肝火が上昇し、怒りっぽい症状が出やすくなります。

4. 気分の変動。夏の暑さのせいで、睡眠障害や食欲不振、イライラや神経質になる人もいます。医師は、中国医学には「七情変火」という言葉があることを思い出させます。つまり、憂鬱、怒り、考えすぎは、体の機能のバランスを崩し、「火」を発生させるということです。

5. 過度なフィットネス。ダイエットをしたい人の多くは、夏は体がより多くのエネルギーを消費するため、ダイエットに適した季節だと考えています。そこで、たくさん汗をかくことで減量効果が高まることを期待して、頻繁にジムに通っていますが、体がだるくなったり、喉が痛くなったりします。医師は、過度の身体的運動も怒りを引き起こす可能性があると警告しています。

6. 辛い食べ物が大好き。夏には、食欲を満たすために鍋を食べるのが好きな人がたくさんいます。しかし、それを食べた後、唇に水ぶくれができるだけでなく、顔にニキビができることもあります。医師は、辛いものや刺激の強い食べ物は胃腸に負担をかけ、食べ過ぎると消化不良を起こすと警告している。消化管に食べ物が溜まると「熱」も発生する。

体内の熱を下げるために自家製お粥を4つお勧めします

ヤムもち米粥

材料: 山芋、ヒシ、ナツメ、もち米。作り方：ヤムイモの皮をむき、洗って、スライスして置いておきます。新鮮なヒシの実を洗い、皮をむいて、角切りにします。もち米を洗い、冷水に30分浸し、取り出して水を切ります。最後にナツメヤシを洗って置いておきます。鍋に冷水を入れ、上記の材料を加えて強火で沸騰させ、弱火で1時間ほど煮込んでから飲みます。飲むときに好みに応じて砂糖を少し加えてもよいでしょう。対象者：「春の乾燥」を感じる人。しかし、糖尿病患者は飲むときに砂糖を加えてはいけません。

ヘチマと豚肉のスープ

材料: 赤身の肉スライス 50 グラム、新鮮なヘチマ 25 グラム、塩少々、MSG、澄ましスープ。作り方：赤身の肉を洗って、後で使用するために薄くスライスします。ヘチマは皮をむいて、後で使用するためにスライスします。中華鍋をきれいにし、澄ましスープを少し加えて沸騰させ、赤身の肉のスライスを加えます。沸騰したら、表面に浮かんでいる泡を取り除き、ヘチマ、塩などを加えてしばらく煮てから飲みます。対象者：乾いた咳などの症状のある人。

リリー煮アスパラガス

材料: ユリ100グラム、新鮮なアスパラガス50グラム。準備方法：ユリを花びらに分け、内側の膜をはがし、塩水に浸してからきれいな水で洗って置いておきます。アスパラガスを洗って、切り分けて置いておきます。中華鍋をきれいにし、適量の水と蓮の実を加えて70%ほど火が通るまで煮込み、刻んだアスパラガスを加えて煮立ったら飲みます。一日一回だけです。対象者：春の乾燥による鼻血や口渇に悩む人。

トウモロコシとサツマイモのお粥

材料: コーン粉50グラム、サツマイモ500グラム、ゴールデンデーツ20個。作り方：サツマイモを洗って皮をむき、小さく切ってナツメと一緒に鍋に入れます。サツマイモが70％から80％火が通るまで煮ます。コーンミールに少量の冷水を加えてペースト状にし、鍋に注ぎ、弱火で煮ます。弱火で約10分間加熱し、その後火から下ろします。底が焦げないように、必ず真ん中あたりを絶えずかき混ぜてください。対象者：春の乾燥による便秘に悩む人。