水をたくさん飲むと腎臓に栄養を与えるのでしょうか、それとも腎臓に害を与えるのでしょうか?

水は人体にとって不可欠です。水分が不足すると血液の循環や臓器の機能に影響を及ぼします。したがって、十分な水分を補給することは、体に害を与えるのではなく、むしろ有益です。しかし、水をもっと飲むことについて話すとき、多くの人が腎臓のことを考えます。なぜなら、水をもっと飲むと尿が生成され、その尿は腎臓で代謝されるからです。水をたくさん飲むと腎臓にダメージを与えると考える人もいれば、水をたくさん飲むと腎臓に栄養を与えると考える人もいます。実際には、間違った飲み方を避ければ、腎臓に害を及ぼすことはありません。

どのような水の飲み方が腎臓にダメージを与える可能性がありますか?

1. 喉が渇いたときだけ水を飲む

ほとんどの人は喉が渇いたときだけ水を飲みます。体が喉の渇きのサインを示すとき、それは水分不足が2％に達したことを意味します。このとき、喉の渇きのために一度に大量の水を飲むため、胃腸への負担が増し、腎臓にも負担がかかります。したがって、喉が渇くまで水を飲むのを待たないように注意してください。1日の水分摂取量を2000mlに保ち、数回に分けて飲みます。これにより、水分を補給できるだけでなく、腎臓への負担を避けることができます。

2. 濃いお茶を長時間飲む

濃いお茶を長期間飲むと腎臓に害を及ぼします。濃いお茶にはカフェインが含まれており、腎臓の血液濾過にかかる圧力が高まり、腎動脈硬化のリスクが高まり、血液循環が悪化し、腎機能の低下につながります。したがって、濃いお茶を水として長期間飲まないでください。

3. 飲み物を水として飲む

多くの若者は飲み物は飲むが水は飲まない傾向があり、沸騰したお湯の代わりに飲み物を飲むことが多い。長期間飲み物を飲むと体内の尿酸が増加し、尿酸の排泄に影響を及ぼし、カルシウム塩結晶の沈殿を引き起こし、腎臓結石につながる。

日常生活で腎臓を維持するにはどうすればいいでしょうか?

1. 十分な水を飲み、時間通りに排尿する

水を飲みすぎると尿が流れ出てしまいます。尿意を感じたら我慢せずにすぐに排尿しましょう。尿を我慢すると尿が腎臓に逆流し、尿中の細菌や病原菌が腎臓の機能を損ないます。

2. 血圧をコントロールする

高血圧の患者は、腎圧の上昇、腎細胞の損傷、腎機能の低下につながる可能性のある不安定な血圧を避けるために、積極的に血圧をコントロールする必要があります。

3. 軽めの食事を摂る

食事は軽めにし、刺激の強い食べ物は控え、塩分の多い食べ物は食べ過ぎないようにしてください。塩分の過剰摂取は、血液量が増えたときに血圧が不安定になる原因となり、水分とナトリウムの代謝に影響を与え、腎臓への負担を増やす可能性があります。

親切なヒント:

高血圧、高脂血症、高血糖、肥満の患者など、特に高リスクグループでは、定期的な腎臓検査が必要です。また、尿量の増加または減少、尿の泡、頻尿などの症状に気付いた場合は、これらの症状のほとんどが腎臓の損傷に関連している可能性があるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。安易に薬を使わないように注意してください。様々な薬は腎臓で代謝されます。薬を乱用すると腎臓への負担が増し、腎臓病を引き起こすこともあります。