レモン水にはこんなにたくさんの効能があるの？

レモンは多くの女性が大好きな果物で、栄養価も高いです。肌を白くしたり、ダイエットをしたりするためにレモン水を飲んでいる女性もたくさんいます。さらに、レモンにはいくつかの病気の予防効果もあります。レモン水の健康効果を見てみましょう。

レモン水の健康効果

1. 免疫力を高める

レモン水に含まれる豊富なビタミン C は、免疫システムが風邪と戦うのを助けます。ヘイジ氏は、ビタミンCが非ヘム鉄の生体利用能を4倍に高めるため、レモン水は体内の鉄の吸収を促進するのにも役立つと語った。

2. 傷の治癒を促進する

ビタミン C は、傷の治癒を促進し、骨、組織、軟骨の健康を維持するために重要な栄養素の 1 つです。ビタミン C はフリーラジカルを中和し、体内の炎症を抑制する効果もあります。

3. 肌の老化を防ぐ

ヘイジ氏は、レモン水の抗酸化作用が体内のフリーラジカルによるダメージに対処し、老化の進行を遅らせるのに役立つと語った。豊富なビタミン C は、アミノ酸によるコラーゲンの合成を助け、肌を保護し、早期のしわを防ぎます。

4. 食欲を抑える

レモン水には可溶性セルロースペクチンが含まれており、満腹感を高めて食欲を抑制し、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。満腹感が長く続くと、間食が減り、体重管理にも役立ちます。

5. 消化を助ける

レモン水は消化管の健康に有益で、胃液の分泌を刺激し、消化を助け、排便を促進し、腸をきれいにします。レモン水は、消化不良、胸焼け、膨満感などの症状を緩和することもできます。

6. 尿道を浄化する

レモン水には利尿作用があります。レモン水を飲むと、体内の毒素が早く排出され、体が浄化され、健康が維持されます。レモン水は尿路の pH 値を変え、有害な細菌の増殖を防ぐのにも役立ちます。

7. 尿の酸性度を下げる

レモン水にはクエン酸が含まれていますが、その中に含まれるカリウム、カルシウムなどのイオンが酸性イオンと結合して尿の酸性度を下げるので、健康に良い効果があります。典型的なアルカリ性食品です。

8. 息を爽やかにする

レモン水には殺菌効果があり、特に口内の有害な細菌を殺し、息を爽やかに保ちます。朝食にレモン水を一杯飲むと、コーヒーよりも爽やかです。平次はレモンウォーターを冷やして飲むのではなく、常温で飲むことを勧めています。

9. 血行を改善する

レモン水にはカリウムが豊富に含まれており、血圧をコントロールし、ストレスを和らげるのに役立ちます。レモン水にはビタミンPも含まれており、毛細血管の弾力性を高め、血液循環を改善するのに役立ちます。

10. 肝臓に良い効果と解毒作用

レモン水は肝臓の解毒を助け、胆汁の生成を促進して肝臓を浄化します。レモン水は、過剰な胆汁の抑制、体内の粘液の生成の減少、胆石の溶解にも役立ちます。

レモン水を飲むのに最適な時間はいつですか?

毎朝起きた後に空腹時にレモン水をコップ1杯飲むと、便秘が治ります。肌を美しくするには蜂蜜を加えるのが最適です。ただし、レモンは酸っぱすぎると胃を刺激するので、入れすぎには注意してください。新鮮なレモンを浸した水を飲むことは体に非常に有益です。しかし、空腹時にレモン水を飲むと、体内の酸性度が簡単に上昇し、時間が経つにつれて胃酸過多や胃潰瘍、十二指腸潰瘍を引き起こす可能性があります。

ただし、胃の不快感や胃のトラブルがある場合は、朝は飲まないようにするか、飲む量を減らすことをお勧めします。レモンに含まれる酸は胃を刺激するため、胃酸の過剰分泌を引き起こし、吐き気や嘔吐につながる可能性があります。そのため、胃酸過多や胃潰瘍の患者は飲まないようにしてください。

レモン水は消化を助けるので食後に飲むのが最適です。専門家の中には、食後1.5～2時間後にレモン水を飲むこと、夜に蜂蜜を少し加えることを推奨する人もいます。飲みすぎたり、遅すぎたりするのはお勧めできません。夜寝る前にレモン水を一杯飲むと、睡眠中に失われた水分を補給することができ、朝起きたときに肌が柔らかくなります。