血圧を下げる4つの食品：無塩ナッツ
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豆 大豆、エンドウ豆、レンズ豆などの豆類には、多量のタンパク質と人体に必要なさまざまな栄養素が含まれています。豆類は脂肪含有量が低く、含まれる植物性エストロゲンには血管を保護する効果があります。 オレンジ オレンジやオレンジジュースには、血管を拡張するのに役立つカリウムとビタミン C が豊富に含まれています。 バナナ バナナを多く食べると高血圧や心臓血管疾患、脳血管疾患を予防できます。 いくつかの研究により、バナナにはナトリウムによって引き起こされる高血圧を安定させるカリウムが豊富に含まれていることがわかっています。したがって、バナナを定期的に食べると高血圧を下げるのに役立ちます。 研究によると、1日にバナナを2本食べると血圧が10%下がるそうです。 |
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