ヘアケアのヒントにはナッツやその他の食品が含まれる

ナット

クルミには、髪のケアに役立つ w-3 脂肪酸の一種であるアルファ脂肪酸が含まれています。同時に、クルミには亜鉛も豊富に含まれています。カシューナッツ、ピーカンナッツ、アーモンドにも亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛が不足すると髪の毛が切れたり抜けたりする原因となるので、健康な髪を保つためにはナッツを食事に取り入れる必要があります。

濃い緑色の野菜

ほうれん草が第一候補です。ほうれん草が苦手な場合は、ブロッコリーやチャード（ビートの一種）も良い選択肢です。ほうれん草はビタミンAとビタミンCの最良の供給源です。これら2つのビタミンは脂肪の合成に必要な成分であり、毛包から分泌される油は天然のコンディショナーです。

ニンジン

ニンジンはビタミン A の優れた供給源であり、健康な頭皮を促進し、正常な視力を維持するのに役立ちます。

健康な頭皮は艶やかな髪に不可欠なので、サラダにニンジンを加えるのは賢明な選択です。

鮭

サーモンには、w-3脂肪酸、高品質のタンパク質、ビタミンB-12、鉄イオンが豊富に含まれています。中でも「w-3脂肪酸は健康な頭皮を保つために不可欠です」と、ロサンゼルスの栄養士で、アメリカ栄養士協会の広報担当者、公衆衛生学の修士でもあるアンドリュー氏は言う。「w-3脂肪酸が不足すると、頭皮が乾燥し、髪が艶を失って活気がなくなる可能性があります。」

ムール貝

ムール貝は髪を保護する性質よりも、媚薬としての性質でよく知られているかもしれません。これら両方の効果は、ムール貝に強力な抗酸化物質である亜鉛が豊富に含まれているという事実に基づいています。