女性にとってナッツを食べることのメリットとは

1. ビタミンを補給する。煙に含まれる特定の化合物は、ビタミンA、B、C、Eなどの活性を大幅に低下させ、体内でこれらのビタミンが大量に消費される原因となります。したがって、喫煙者は、牛乳、ニンジン、ピーナッツ、コーンミール、もやし、キャベツ、植物油など、これらのビタミンが豊富な食品をもっと食べるべきです。

2. 定期的にもっとお茶を飲む。お茶特有のカテキンには、血管壁へのコレステロールの沈着を効果的に防ぎ、胃腸の運動を促進し、血糖値や尿糖値を下げる効果があります。喫煙者は、喫煙によって引き起こされるこれらの症状の発生を減らすために、定期的にもっとお茶を飲むべきです。同時に、お茶は利尿作用と解毒作用があり、煙に含まれる一部の有毒物質を尿と一緒に排泄することもできます。

3. 頻繁に喫煙すると、人間の血液中のセレン濃度が低下しやすくなります。セレンは、がんの予防と治療に欠かせない微量元素です。したがって、喫煙者は動物の肝臓、海藻、エビなど、セレンを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。

4. 喫煙者は、動物の肝臓、肉、昆布など鉄分を豊富に含む食品を適切に補給することができます。