赤ちゃんが成長したときに最も健康的な飲み物は何ですか?

1. 100%ピュアジュース

さまざまなフルーツジュースは、赤ちゃんの食欲を満たすだけでなく、果糖、酵素、ミネラル、有機酸、カロチン、タンパク質、ビタミンなど、健康に不可欠な天然化合物を体に提供します。栄養士はこう言っています。「1日1杯のジュースを飲めば医者は失業するだろう。」

赤ちゃんに最適なジュースは、100% 純粋なジュースに 50% の水を混ぜたものです。純粋なジュースには保存料は含まれていませんが、果物の糖分と栄養素が濃縮されています。水で混ぜないと、赤ちゃんは圧倒されてしまうようです。 1歳以上の赤ちゃんは、1日のジュース摂取量を120〜180 mlに制限する必要があります。

2. 沸騰したお湯

沸騰後に自然に冷ましたお湯は、透明であるだけでなく、独特の生物活性を持っています。細胞との親和性が最も高く、脱水細胞に素早く入り込むことができるため、新陳代謝を促進し、免疫力を高めることができます。さらに、沸騰したお湯は臓器内の乳酸脱水素酵素の生物活性を高め、より完全に代謝され、体組織に蓄積されないようにし、身体の疲労を軽減し、体を元気に保つことができます。

さらに、沸騰したお湯は体温を調節し、体の熱を放散させ、赤ちゃんの熱中症を予防します。したがって、特に夏と秋には、赤ちゃんが幼い頃から定期的に一定量の沸騰したお湯を飲む良い習慣を身につけさせることが重要です。 1歳になると、赤ちゃんはより活発になり、より多くの水分が必要になります。

1日に少なくとも3回、1回あたり約100〜200 mlの水を飲んでください。天候が乾燥しているときや夏には、それに応じて量を増やす必要があります。 1歳を過ぎると、赤ちゃんは毎日500ml以上の水を飲む必要があります。 人体の体液を補給するための最良の物質は飲み物ではなく、最も一般的で非常に経済的な沸騰した水です。

3. 粉ミルク

1～3歳の赤ちゃんは、大人ほど噛んだり消化したりする能力がないため、特に栄養価が高く、消化・吸収しやすい粉ミルクなどの食べ物が必要です。粉ミルクでは、タンパク質がアミノ酸と呼ばれる原子単位に分解され、赤ちゃんが消化・吸収しやすいようになっています。また、粉ミルクには、この月齢の赤ちゃんに不足しがちな鉄分、亜鉛、カルシウムなどの栄養素が含まれており、その割合は母乳と非常に近いです。赤ちゃんが1歳を過ぎたら、毎日500～600mlの粉ミルクを飲ませれば十分です。

4. ヨーグルト

ヨーグルトは栄養価が高く、エネルギー密度も高いです。ヨーグルト 1 カップ (150 ml) で、赤ちゃんに 30% のエネルギーとカルシウム、約 10% のタンパク質を与えることができます。ヨーグルトは母乳に非常に似ており、消化しやすいため、消化器系が未熟な赤ちゃんに特に適しています。

さらに、ヨーグルトには脳や神経系の脳脂質の成分であるガラクトースも含まれています。ただし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の含有量は比較的高いため、飲みすぎると赤ちゃんの胃腸に不快感を与える可能性があります。そのため、粉ミルクや牛乳を飲む量と同じ量をヨーグルトで飲むのは避けてください。1日1杯で十分です。

5. 豆乳

豆乳は生乳と比べると、タンパク質含有量は同程度で鉄分含有量は高いですが、ビタミンB2含有量は生乳の1/3に過ぎず、カルシウム含有量は生乳の半分に過ぎず、ビタミンAとCの含有量はゼロです。そのため、豆乳は赤ちゃんにとって最適な飲み物ではありません。ただし、大豆タンパク質は牛乳タンパク質よりもアレルギーを引き起こす可能性が低く、朝食に豆乳を飲むことに慣れている家庭も多いため、赤ちゃんに豆乳を飲ませることもできますが、豆乳に不足しているビタミンを他の食事で補うことに注意する必要があります。