男性はどうすれば効果的に老化と戦うことができるのでしょうか?

1. 体内の水分量のバランスをとるために、朝にコップ1杯の水を飲みましょう

沸騰したお湯

新鮮な沸騰した水が最適です。沸騰水は、何段階もの浄化を経て沸騰させた天然水です。水中の微生物は高温によって死滅しています。沸騰水に含まれるカルシウムとマグネシウムの成分は健康に非常に有益です。カルシウム、マグネシウム、その他の成分を含む硬水は、心臓血管疾患を予防することができます。沸騰したお湯は血液を素早く薄め、夜間の高張性脱水症を改善することもできます。

蜂蜜水

早朝に蜂蜜水を一杯飲むのがより科学的です。一晩寝た後、体内の水分のほとんどは排泄され、吸収されています。このとき、空腹時に蜂蜜水を一杯飲むと、水分を補給できるだけでなく、栄養も増加し、沸騰したお湯を完全に置き換えることができます。

レモネード

毎朝、食事の前に、空腹時に新鮮なレモンスライスを入れたコップ一杯の熱いお湯を飲みます。この一杯の解毒水は、体にとって最高の酸塩基中和剤であるだけでなく、便を排出し、毒素を排除することもできます。また、口臭に悩んでいる方には、改善にも役立ちます。

2. 右側を下にして弓のように寝ると睡眠の質が上がります

眠っているとき（無意識状態）に、寝ている姿勢をコントロールすることが不可能だと感じることがあります。実際、それは可能です。眠りに落ちそうになったときや夜中に目が覚めたとき、意識的に快適な睡眠姿勢をとるだけです。

横向きで寝る場合：快適さを保つために、足の間に枕を置きます。

仰向けに寝ます。足の下に枕を置いて背中への圧力を軽減します。

うつ伏せで寝るのは避けてください。うつ伏せで寝ると背中や首に不快感が生じる可能性があります。

3. 満腹の70%まで食べると、体は自然に健康になります

いずれにしても、70%～80%満腹になるまで食べるようにしてください。この言葉を覚えておくと寿命が延びます。この言葉はとても重要です。歴史を通じて、寿命を延ばす方法は何百通りもありますが、どれも効果的ではありません。寿命を延ばす最も認知され、効果的な方法は「低カロリーダイエット」と呼ばれ、簡単に言えば、70%から80%満腹になるまで食べることを意味します。これは、歴史を通じて世界中の人々に長寿の方法として認められている唯一の方法です。他の方法はすべて役に立ちません。

4. 生命は動きの中で栄える

運動する最良の方法は、毎日少なくとも 1 時間行うことです。運動の形態に制限はありません。走ったり、歩いたり、泳いだり、登ったり、自転車に乗ったり、縄跳びをしたり、輪ゴムを飛ばしたりすることができます。団体スポーツに参加し、個人スポーツも意識的に練習することが大切です。朝の運動をすると一日元気になります。

運動は人体の余分なエネルギーを消費する可能性があります。選択的な運動方法は「もやし」体型を予防し、変えることができます。腕立て伏せ、腹筋運動、鉄棒運動、平行棒運動など。継続的な運動は、体が「外側は強くても内側は弱くなる」のを防ぐことができます。運動は身体に総合的な良性の刺激を与え、身体の機能を円滑に保ち、免疫機能を改善し、体力を強化し、病気を予防します。

5. 音楽は心身をリラックスさせ、読書は知恵を増します。

6. 豆を定期的に食べると寿命が延びます。

7. タバコとアルコールをやめましょう。

8. 愛とセックスは完璧に調和しています。

9. 孤独をなくせば健康になります。

10. 老化を防ぐために脳を頻繁に使いましょう。

11. お茶をたくさん飲むと、体重を減らし、がんを予防し、若さを保つのに役立ちます。

12. 笑顔で人生に立ち向かう。