朝一番の水の飲み方

では、この健康的な水には何を飲めばいいのでしょうか?

沸騰したお湯 - 最良の選択

朝に飲む水にはさまざまな選択肢がありますが、沸騰したお湯がやはり最良の選択です。天然水を何重もの浄化工程を経て煮沸した水で、水中の微生物は死滅していますが、カルシウムやマグネシウムなどの無機塩類も含まれています。

さらに、沸騰したお湯にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれていないため、細胞の水分を補給できるだけでなく、血液の粘度を下げ、排尿を促進する効果もあります。通常、沸騰したお湯を飲んでから 30 分後に、体は前夜の代謝物を排泄します。朝食の食欲には影響しません。

朝に氷水を飲むのはお勧めできないことに注意してください。

塩水 - 便秘に適している

この塩水は、沸騰した水に適量の塩を加えて作る薄塩水で、飲んだときに塩味を感じない程度が基準です。塩辛すぎると、高血圧性脱水症が悪化し、口が渇くようになります。ご存知の通り、塩水には腸を浄化し、排便を促す効果があります。そのため、早朝に薄い塩水を飲むと、便秘の症状が緩和されます。また、薄塩水のその他の効果は沸騰したお湯とほぼ同じです。

高血圧、糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患、腎機能異常のある患者は、朝の空腹時に最初のコップ一杯の水として薄い塩水を飲むことは固く禁じられていることに留意する必要があります。人体の血圧は朝一番に上昇するため、塩水は血圧をさらに高めます。

レモネード - おしゃれだけど実用的ではない

レモネードは一般的に沸騰したお湯にレモンを加えて作られ、これによりビタミンとクエン酸が沸騰したお湯に加えられます。良い面としては、クエン酸は胃腸管を効果的に刺激して胃酸を分泌させ、食欲を増進し、細胞による水分の吸収を妨げません。しかし、一方で、レモン水を長期にわたって摂取すると、カルシウムの喪失や胃酸の過剰分泌を引き起こす可能性があります。胃腸潰瘍のある人はレモン水を注意して飲む必要があります。

したがって、比較すると、レモネードはおしゃれですが実用的ではありません。

蜂蜜水 - 寝る前にコップ一杯の水

朝、空腹時に蜂蜜水を飲むと、体内の酸性度が高まりやすくなります。時間が経つと、胃酸過多になり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍につながります。しかし、蜂蜜水には便秘を解消したり、肌に栄養を与えたりする効果があるため、便秘の人は適度に蜂蜜水を飲むことはできますが、長期間の飲用にはあまり適していません。

さらに、分析によると、蜂蜜にはマグネシウムが豊富に含まれており、心理を調整し、緊張を解消し、ストレスを軽減できるため、女性にとって非常に役立ちます。同時に、ビタミンBが豊富で、鎮静効果と睡眠誘発効果があるため、女性は夜寝る前に蜂蜜水を飲むことが推奨されています。

腸を通した牛乳の栄養素の損失

ミルクは「最初の一杯」ではありません。空腹時に牛乳を飲むと、ただ「腸を通過する」だけです。胃はそれを消化する時間がなく、小腸はそれを吸収する時間がありません。そのため、牛乳の栄養価を反映できません。また、胃腸の膨満感などのアレルギー反応を経験する人もおり、良いことが悪いことに変わります。

ジュース、コーラなど - 最悪の選択

ジュース、コーラ、コーヒーなどの飲み物は、朝一番の水として飲まないでください。これらの飲み物には糖分、脂肪、タンパク質が含まれているため、飲んだ後に消化吸収する必要があります。胃腸への負担が大きくなるだけでなく、朝一番の一杯の水が体内環境を浄化する働きも失われ、効果的に水分を補給することができず、健康に非常に有害です。

朝一番の水が鍵

断食：食事の前に水を飲んでください。そうしないと、血液循環が促進されず、胃腸の洗浄などの効果が得られません。

ゆっくり飲む: 少しずつ飲み込んでください。水を飲みすぎると体に非常に有害です。低血圧や脳浮腫を引き起こし、頭痛、吐き気、嘔吐につながる可能性があります。

300 ml: 朝起きた時は、新しい一日に向けて体に水分を補給する重要な時間です。300 ml の水を飲むのが最適です。

毎日: 健康な人は毎日少なくとも 7 ～ 8 杯の水 (約 2.5 リットル) を飲む必要があります。運動量が多いときや暑いときは、より多くの水を飲む必要があります。