高齢者に最適な飲み物は何ですか?

沸騰したお湯は人間の健康に非常に有益であり、喉を潤し、心をリフレッシュし、口臭や便秘を予防・治療する効果があるだけでなく、咽頭炎にも一定の効果があります。朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むと、胃を浄化し、解毒し、寿命を延ばすことができます。

沸騰水とは、水を沸騰させてから20℃～25℃まで自然に冷ました水を指します。研究によると、沸騰したお湯が自然に冷めた後、水中の塩素含有量は通常の水よりも 50% 低くなることがわかりました。

高齢者にとって、沸騰したお湯は最良の飲み物です。沸騰させた水道水を蓋付きの清潔な容器に入れて20～25℃に冷ましてから飲んでください。毎日起床後に空腹時にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むと、風邪を予防できるだけでなく、肝臓の解毒能力と消化管の排泄能力を高め、新陳代謝を促進し、血圧を下げ、心筋梗塞を予防するのに役立ちます。

水温は状況によって異なります。冬は温かい水を飲んでお腹を温め、夏は熱さを和らげるために少し冷たい水を飲んでください。沸騰した水は、あまり長く保存しないでください。できれば 24 時間以内です。あまり長く放置すると、空気中の細菌によって水が汚染されるだけでなく、ガスが再び水に溶け込むため、その「活性」も失われます。沸騰させた水の水源は清潔でなければなりません。何度も沸騰させた残り水、蒸し料理の残り水、長時間沸騰させた水は飲用に適していません。

沸騰させた水は良いですが、適度に飲む必要があります。一般的に、1日に1.5〜2リットルの水を飲むのが適切です。水をあまり飲まないのも良くありませんが、水を飲みすぎると中毒を引き起こすこともあります。たくさん運動して汗をかく人は体内の電解質が失われます。すぐに大量の水を飲むと筋肉のけいれんなどを引き起こします。そのため、運動後には塩を入れた沸騰したお湯を少し飲むとよいでしょう。