ドライフルーツを食べることは健康に良いのでしょうか？

ドライフルーツはおいしくて爽やかで、あらゆる年齢層に適しており、栄養価も高いです。ドライフルーツの一般的な種類には、栗、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、クルミ、メロンの種、アーモンド、デーツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、松の実、デーツ、レーズンなど、数十種類があります。ドライフルーツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、それぞれ栄養価が異なります。

ドライフルーツの効能

1. ナツメ

乾燥ナツメは、別名紅棗とも呼ばれ、ビタミンが豊富で、人体の免疫力を高め、人体の活力を高め、脾臓と胃を強化し、気血を補い、陰を養い、皮膚を養う効果のある天然のビタミン剤です。

2. レーズン

レーズンは鉄分とカルシウムの含有量が非常に高いドライフルーツで、体の代謝機能を高め、血液と気を補い、疲労を取り除き、心臓と血液を保護し、血圧を下げ、消化を促進する効果があります。レーズンは貧血の人にとって優れた血液強壮剤であり、冠状動脈疾患の患者の身体の回復に良い効果があります。

3. プラム

干し梅には抗酸化物質と植物繊維が豊富に含まれており、抗老化作用や消化促進作用があります。梅干しを作るのに使われる梅は、かつて李時珍によって「血の果実」と呼ばれていました。『本草綱目』には、梅には胃を強くし、肺を収斂し、脾臓を温め、出血を止めて痰を出し、腫れを抑えて解毒し、水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、慢性の咳や下痢を治療する効果があると記録されています。

4. クルミ

クルミとしても知られる乾燥したクルミは、タンパク質が豊富で、「長寿の果物」や「知恵の神」という評判があります。クルミには脳を強化し、免疫力を高め、腸に潤いを与え、血液を分解し、瘀血を取り除く効果があります。さらに、クルミには腎臓を強化したり、精液を収斂させるなどの薬効もあり、喘息、咳、腰痛などの病気の治療にも使えます。

5. ピーナッツ

乾燥ピーナッツには大量のデンプンが含まれており、人体の体力を回復させるのに効果的です。また、ピーナッツには下剤、腎臓の補力、陰の滋養、長寿、抗老化、肺の浄化、痰の減少などの効果があります。ピーナッツの赤い皮は、水虫、ドライアイ、神経炎、口唇炎などの病気を予防することができます。ピーナッツを食べるときは、赤い皮を剥がさないほうがよいでしょう。

6. 栗

唐代の孫思邈はかつてこう言いました。「栗は腎臓の果実であり、腎臓病の人に適している。」干し栗は美味しいだけでなく、薬効や健康効果も非常に高いです。栗は食物繊維が豊富で、脾臓を強化し、心臓を強化し、腎臓を養い、腱を強化し、血液を補う効果があります。1日に6〜7個の栗を食べるのが最適です。それ以上食べると、胃腸の不快感を引き起こしやすくなります。

7. ヘーゼルナッツ

乾燥したヘーゼルナッツは「ナッツの王様」と呼ばれ、栄養価が高く、心臓病やガンなどの予防に良い効果があります。脳の強化、視力の改善、老化防止、肌の保湿などの効果があります。ヘーゼルナッツは油分が豊富なので食べ過ぎには注意が必要です。胆嚢機能が低下している人は注意して食べる必要があります。

8. 蓮の実

乾燥した蓮の実は甘味があり、滋養強壮、精液収斂、滋養強壮、精神安定、下痢止め、白帯下、精漏止めなどの効果があります。脾虚下痢、白帯下、精漏、動悸、不眠症などの症状に治療効果があります。

ドライフルーツには多くの種類があり、その機能も多岐にわたるため、ここで全てを列挙することはしません。ここまで紹介してきたように、皆さんはドライフルーツが自分にとって適した食べ物だと気付いたと思います。しかし、ドライフルーツは栄養価が高いとはいえ、食べ過ぎには注意が必要です。