女性のためのホルモンサプリメントの摂取方法

腎臓は黒ゴマ、黒キノコ、黒豆、キノコ、黒米、エビ、貝類などの黒くて自然に塩辛い食べ物を好み、肝臓はほうれん草、キャベツ、セロリ、レタス、ネギ、ブロッコリーなどの緑の食べ物を好みます。

脾臓は、大豆、カボチャ、オレンジ、レモン、トウモロコシ、バナナなど、自然な甘みのある黄色い食べ物を好みます。黄色い食べ物は脾臓を強化し、胃腸機能を高め、エネルギーを回復し、活力を補充し、女性ホルモン分泌の低下による症状を緩和します。黄色い食べ物は消化器系にも非常に効果的で、記憶喪失にも役立ちます。

正常なホルモンを回復する方法

ホルモン分泌の「問題」を避けるためには、良い気分を保ち、友人との集まりやその他の活動にもっと参加し、心身の衛生に注意を払い、規則正しい生活と食事を維持し、脳を正常な精神活動に保つ必要があります。

良い生活習慣

1. 質の高い睡眠をとり、夜更かしをしないようにする

睡眠不足は代謝障害を引き起こす可能性があります！夜更かしをすることが多い人や、仕事と休みのスケジュールが不規則な人は、老化が早いだけでなく、健康にも深刻なダメージを与えますので、できれば夜更かしをしないようにしてください。 1 晩に 4 時間未満しか眠らない人は、炭水化物を処理する際の体の代謝に問題が生じます。

毎日 7 時間以上の質の高い睡眠を確保すると、睡眠中に体がホルモンを生成するため、内分泌調節に大いに役立ちます。午後 10 時から翌日の午前 2 時までは人体が最も回復した状態にある時間であるため、午後 10 時までに寝るようにしてください。

また、睡眠の質を高めるには、寝る2～3時間前に運動をして睡眠を安定させるのも効果的です。また、枕元にラベンダーを置いて、寝る1時間前にリラックスするのも効果的です。

2. 健康のために水を飲む

水、特に弱アルカリ性の活力水は、人体がホルモンの代謝物を効果的に排泄するのを助けます。医師は、体重 2 ポンドごとに 1 オンスの水 (体重 128 ポンドの場合は 64 オンスの水を飲む必要があります) を 1 日に飲むことを推奨し、コーヒーや濃いお茶など刺激の少ない飲み物を飲むようにしています。特にコーヒーは副腎を刺激してコルチゾールの分泌を促し、疲労感や不安感、その他のマイナスの症状を増大させます。

3. 適切な運動をしましょう。有酸素運動が推奨されます。

運動はストレスを軽減し、睡眠習慣を改善し、過剰なホルモンを減らすのに役立ちます。人間の体には、一般的に、呼吸、発汗、月経、排尿、排便という 5 つの方法で毒素を減らします。適切な運動は心臓の収縮、貯蔵機能、血管の弾力性を高めます。

有酸素運動は身体能力を向上させます。健康に良い効果を得るには、運動後に心拍数が 1 分あたり 130 回に達する有酸素運動を、少なくとも週 3 回、1 回につき 30 分間行う必要があります。この 30 分間の運動を過小評価しないでください。カロリーを燃焼して体重を減らすのに役立つだけでなく、体全体に酸素を運び、代謝率を高め、脂肪を効果的に燃焼させることができます。その効果は数時間持続します。

運動する時間がないという言い訳は捨てましょう！毎日昼食後の休憩時間を利用して、一定のペースで社内を歩きましょう。代謝を良くし、消化を助け、便秘を防ぐのに、大量に汗をかく必要はありません。

4. ファストフードを減らして毒素を避ける

ファーストフードが女性にもたらすのは、心臓血管疾患と生殖器系腫瘍の発生率の上昇です。飽和脂肪を過剰に摂取すると、エストロゲンの過剰分泌が刺激される可能性があります。脂肪に含まれるステロイドは体内でエストロゲンに変換され、乳がん細胞の形成を促進します。

人工ホルモンの過剰摂取や体内の毒素の過剰も内分泌障害を引き起こす可能性があります。有毒物質が簡単にこぼれる可能性があるため、電子レンジで調理した食品を入れるプラスチック製品（ビニール袋を含む）の使用を減らしてください。

5. リラックスする

女性がストレスを受けると、排卵機能はある程度影響を受けます。排卵が失敗すると、卵胞期に十分なプロゲステロンが産生されません。プロゲステロンがなければ、エストロゲンのレベルを一定の範囲内に制御できず、エストロゲンの副作用が発生します。強い精神的ストレスもコルチゾールレベルを上昇させ、内分泌の不均衡を引き起こす可能性があります。

ストレスを感じたら、リラックスして気分が良くなることを学ぶ必要があります。転職したり、悪い関係を終わらせたり。これが短期的な目標であれば、ヨガをして態度を変えてみてください。ストレスを感じているときは、状況を変えることはできず、自分の反応をコントロールすることしかできません。このときは、冷静さを保つようにしてください。

女性がホルモンを補給するには、上記の食品を試してみてください。