ナッツを定期的に食べるときに注意すべき4つのこと！

1. ナッツを定期的に食べる女性は膵臓がんのリスクが低い

ブラジルナッツ、カシューナッツ、ピーカンナッツなどのナッツスナックを定期的に食べる女性は、膵臓がんになるリスクが低くなります。週に2回ナッツを一握り食べると、膵臓がんのリスクを大幅に減らすことができます。

膵臓がんは、喫煙と肥満に次いで最も致命的ながんの一つです。膵臓がんも糖尿病と直接関係しており、木の実（アーモンド、カシューナッツ、クルミなど）を食べると、この病気の発生を抑えるのに役立ちます。木の実には、さまざまなビタミン、微量元素、植物化学物質が豊富に含まれています。

どれだけ良いものであっても、逆効果を避けるために適度に摂取し、食べ過ぎないようにする必要があります。

2. ナッツを食べるときの注意点は何ですか?

1. 肉を食べた後にナッツを食べない

ナッツはカロリーと脂肪分が高いです。すでにたくさんの食べ物、特に肉を食べている場合は、ナッツを食べないようにしてください。そうしないと、脂肪摂取制限を超えてしまいます。他の食品を摂取していない場合でも、一度にナッツをたくさん食べるのは避け、できれば 1 日に少量を超えないようにしてください。

2. 寝る前にナッツを食べない

ナッツは脂っこいので、食べると消化器官に負担がかかります。そのため、寝る1時間前にはナッツを食べないようにしてください。

3. 下痢をしている人はナッツを食べてはいけない

ナッツ類に含まれる豊富な食物繊維と油分は、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。下痢や急性消化管感染症の症状がある人は、一時的にナッツ類の摂取を控える必要があります。そうしないと、下痢の症状が悪化します。

4. 体内に熱があるときはナッツを食べない

ナッツは体を温めて栄養を与える性質があり、虚弱体質の人に栄養を与える効果があります。しかし、ナッツ類は焼いたり炒めたりして作られることが多く、塩などの調味料も大量に加えられているため、口や喉の乾燥を引き起こしやすい。口内炎などの熱の症状が出ているときにナッツ類を食べ過ぎると、症状が悪化してしまうので注意が必要だ。