健康維持のために水を正しく飲む方法

水は生命の源です。人体の水分量は約65％を占めており、人間は主に水で構成されていると言えます。伝統的な中国医学では、水は陰と腎臓を養い、陰を養い生産を促進する第一の天然食品であると信じられています。健康を維持する人々は一般的に水を食物として飲みます。水を飲むことは生活の中で普通のことのように思えますが、水を飲む方法はそれほど簡単ではありません。

水を飲むときに注意すべきこと:

1. 朝起きたら水を飲みすぎない

早朝に水を飲みすぎると脾臓や胃にダメージを与えます。一晩中水を飲み続けた後、朝起きたときに体内の血液濃度が高くなるからです。水を飲むと、血液が粘り気を帯びるのを防ぎ、便をきれいにして毎日の排便を促進しますが、体が活動し始める朝に水は陰であるため、過剰に摂取すると脾陽にダメージを与える可能性があります。したがって、朝起きたときに冷たい水はもちろん、水を飲みすぎることはお勧めできません。体力の弱い子供や高齢者はコップ半分（約100ml）、大人はコップ1杯のぬるま湯を飲むことができます。

2. 必要に応じて水を飲むことが重要

伝統的な中国医学では、理由もなく水を飲むことを推奨していません。身体の必要に応じて水を飲むことを推奨しています。水を飲みすぎると腎臓に害を及ぼす可能性があります。年齢、体格、気候、地理的な位置によって、水分の必要量は変わります。例えば、寒い冬には人体に必要な水分量は比較的少なく、暑い夏には汗の蒸発を補うためにより多くの水を飲む必要があります。飲む水の量は人によって異なります。健康な人であれば、口の渇き、便のゆるみ、濃い黄色の尿の有無を見て、水分補給が必要かどうかがわかります。たとえば、正常な尿の色は薄い黄色です。色が濃すぎる場合は、水分を補給する必要があります。色が非常に薄い場合は、水を飲み過ぎている可能性があります。

3. 水を飲むのに最適な時間を知る

朝起きて日の出を迎えるときに、コップ一杯の温かい水を飲むと、排便と腸の潤滑という魔法のような効果があります。昼寝の後は、昼食で多くのエネルギーを消費しているために疲れやすいので、13:00から15:00の間にコップ一杯の水（緑茶が最適です）を飲むと、眠気を防ぎ、血中脂質を下げることができます。食事の前にコップ一杯の水を飲むと、体内の毒素を洗い流し、体を浄化し、膀胱と腎臓の毒素を浄化し、胆石、腎臓結石などの病気を予防できます。夜寝る前にコップ一杯の水を飲むと、陰を養い、出血を止めることができます。毎日水を飲むのに最適な時間です。他の時間にも必要に応じて補給できます。

上述の水を飲む際の注意事項に加えて、水を飲みすぎないことも重要です。喉が渇くと水を一気に飲む習慣のある人は多く、これは心臓に負担をかけやすく、食事中に水を一気に飲むと胃酸が薄まり、消化にも影響を及ぼします。水を飲む最も正しい方法は、水を一口ずつ数回に分けて飲むことです。また、急性腎機能障害や腎炎を患っている方は、水分を摂りすぎないように注意してください。