男性の健康にはサプリメント成分が必要

健康は革命の資本であるという格言を私たちは皆聞いたことがあるでしょう。良いキャリアを築きたいなら、健康を確保しなければなりません。特に男性は仕事や家庭からのさまざまな責任やプレッシャーに耐える必要があるため、健康管理にもっと注意を払う必要があります。したがって、男性の友人は健康的な食事に注意し、さまざまな微量元素や栄養素を補給して健康な体を保つ必要があります。

では、男性は健康管理のためにどのような要素を補給すべきでしょうか?

1. ビタミンB6と葉酸

ビタミンB6と葉酸は男性の健康に欠かせない要素です。ビタミンB6と葉酸は心臓病や高血圧の危険因子であるホモシステインを分解することができます。そのため、ビタミンB6とアイクリームを補給することで、心臓病などの病気を予防することができます。

2. タンパク質

普段は適度にタンパク質を補給できますが、やりすぎには注意してください。高強度のボディビルディングに取り組む男性を除いて、ほとんどの男性は追加のタンパク質サプリメントを必要としません。私たちの日常の食事にはタンパク質食品が多く含まれているため、魚や豆類には良質のタンパク質が豊富に含まれており、牛乳や卵もタンパク質源です。これらの食品を多く食べてタンパク質を補給することができます。体がそれを必要としない場合、タンパク質がいくら良いものであっても、それは無駄です。タンパク質を過剰に補給すると、体に害を及ぼします。

3. 亜鉛

亜鉛の補給は子供だけでなく男性にも必要ですが、過剰に補給することはできません。魚介類、全粒穀物、豆類を多く食べることで、亜鉛の摂取量を満たすことができます。

4. 鉄

実は、男性の中にも鉄欠乏性貧血に悩まされている人がいます。これは慢性的な内臓出血や体内に潜む造血障害が原因である可能性が高く、このとき、無差別に血液を補給することはできません。鉄欠乏の原因を突き止めず、盲目的に鉄を補給すると、症状がさらに深刻になります。女性に比べて、男性は過剰な鉄分補給を受け入れられないため、無差別に鉄分補給をすべきではありません。さもないと、体に害を及ぼすことになります。

5. ビタミンE

ビタミン E はコレステロールを下げ、高脂血症や高血圧などの病気のリスクを効果的に減らし、冠状動脈性心疾患と闘うことができるため、毎日適度にビタミン E を補給する必要があります。したがって、男性の友人は、日常生活の中でビタミン E が豊富な食品をもっと摂取したいと考えるかもしれません。

親切なヒント

上記の元素は食事から補給できますが、自分の体の状態に合わせて補給する必要があります。過剰に補給し​​たり、補給のために何らかの製剤を服用したりしないでください。特定の元素が著しく不足している場合は、体内の栄養素と微量元素のバランスを維持するために、医師に相談して対応するサプリメントを摂取する必要があります。