歩くことは膝関節炎を予防できる
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アメリカの研究者による最近の研究によると、毎日散歩を続ける高齢者は膝関節炎を効果的に予防できるそうです。 研究者らは60歳以上の高齢者250人を3つのグループに分けた。 1 つのグループは週 3 回、40 分間ハイキングしました。 1つのグループは重りを持ってハイキングしました。もう一方のグループは対照群として運動をしませんでした。 18か月後、運動をしないグループの被験者の53％が動作に困難を経験し、重症の場合は自分で身の回りのことができなくなり、トイレや着替えに介助が必要になった。運動グループの成績ははるかに良好でした。 研究者らは、体重を支えるグループと支えないグループの間で効果に大きな違いはなかったと指摘した。毎日散歩をしたりトレッドミルを使ったりすると、高齢者の膝関節炎の発症を効果的に予防し、筋肉の弾力性を高め、痛みを軽減することができます。 |
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