熱中症になったときは塩水と砂糖水のどちらを飲むべきでしょうか？

暑い夏には、体力の弱い人は高温にさらされて熱中症になる可能性が非常に高くなります。熱中症には適時の水分補給が必要ですが、熱中症の後に水を飲むことも非常に重要です。熱中症の症状に応じて塩水を飲むべきか砂糖水を飲むべきかも判断する必要があります。以下で学んでみましょう。

熱中症になったときは塩水と砂糖水のどちらを飲むべきでしょうか？

1. 熱中症やめまいには薄い塩水を飲む

熱中症の反応がめまいだけの場合は、一般的に高温環境に長時間いることが原因です。この場合、まず熱中症の人を涼しい場所に移動させ、次に熱中症の人に薄い塩水を飲ませるのが最善です。ただし、注意すべき点が 1 つあります。薄塩水は数回に分けて飲む必要があります。一度に飲みすぎることはお勧めできません。これにより、体に必要な水分が補給され、同時に体内の無機塩も補給されます。

2. 熱中症で嘔吐した場合は、塩と砂糖を少し加えた水を飲む

熱中症になると吐き気や嘔吐などの重い症状が出る人もいます。その場合は、薄めた塩と砂糖水を飲むのが一番です。熱中症の症状がより重篤な人には、無機塩類を補給するだけでなく、体の機能に必要なエネルギーを供給することも必要です。

熱中症後に水分補給をする際に注意すべきことは何ですか？

1. 沸騰した水を飲まない

熱中症にかかった人は、通常、大量の塩分を失います。水分補給も必要ですが、無機塩の補給の方が重要です。そのため、飲料水には沸騰したお湯を選ばない方がよいでしょう。熱中症の後に沸騰したお湯を飲むと、筋肉のけいれんを引き起こすことがあり、筋肉のけいれんによる痛みを引き起こすこともあります。

2. 一度に300mlを超えないようにしてください

どのような熱中症であっても、ある程度の水分補給は必要です。ただし、水分補給の際には、飲み過ぎには注意しましょう。そうすることで、熱中症の症状を改善することができます。一度に飲む水の量は300ml以下にしてください。水を継続的に飲みすぎると胃液や消化器系に変化が生じ、体に害を及ぼします。

3. 温かい水を飲む

熱中症になったときは冷たい水を飲むべきだと無意識に考えがちですが、実はこの認識は誤りです。正しいのは温かい水を選ぶことです。冷たい水を飲むと、体の熱が放出されず、熱中症が緩和されず、毛穴が縮んで熱中症が悪化してしまいます。したがって、最も良いのは温かい水を飲むことです。温かい水は汗の排出を助けるだけでなく、熱中症の緩和にも役立ちます。

熱中症になってしまったら、まずは熱を逃がして日陰に避難することが大事です。次に水分補給のためにどのような水を飲むかを考えることが大切です。また、水はむやみに飲むわけにはいきません。一度に飲み過ぎない、冷たい水を飲まないなど、注意点はたくさんあります。