産後の腰痛を治療するための食事療法と薬膳

ご存知のとおり、出産後に腰痛の症状を経験する女性は多くいます。これは出産後に骨盤靭帯が緩み、腰の筋肉が弱くなり、子宮の位置が完全に元に戻らないことが原因と考えられます。次に、食事療法と薬膳を活用して産後の腰痛を調整する方法をお教えします。

アンジェリカと生姜のラム肉スープ

レシピ：アンジェリカ30グラム、生姜30グラム、羊肉500グラム、少量の日本酒。

作り方：アンジェリカとショウガをきれいな水で洗い、大きめに切ります。骨なし羊肉から筋膜を取り除き、沸騰したお湯でゆでて血を抜き、鍋から取り出して冷まします。後で使用するために、長さ 5 cm、幅 2 cm、厚さ 1 cm 程度の細片に切ります。鍋に適量の水を入れ、羊肉を入れ、アンジェリカと生姜を加え、少量の日本酒を加え、強火で沸騰させて泡を取り除き、羊肉が完全に火が通るまで約1.5時間弱火で煮込みます。

効能：当帰は辛味と温味があり、血液循環を促進し、血液を滋養し、血を補う効果があります。生姜は中を温めて風邪を払い、発汗を促し、外的症状を和らげます。羊肉は温味があり、中を温めて欠乏を補います。この3つを組み合わせると、中を温め、血液を補い、冷えを解消し、痛みを和らげる効果があります。

マザーワートサンザシポリッジ

レシピ：マザーワート 30 グラム、生サンザシ 30 グラム、ジャポニカ米 100 グラム、ナツメ 5 個。

作り方：鍋にマザーワートと生のサンザシを入れ、適量の水を加えて20分間煮沸し、残渣を取り除いて汁を取ります。日本米、ナツメを用意し、水を加えて弱火で粥状になるまで煮ます。上記の濃縮煎じ液を加え、よく混ぜてさらに数分間煮沸します。少量の黒砂糖を加えてもよいでしょう。

効能：マザーワートは性質がやや冷たく、味は苦くて辛味があり、瘀血を除去して新血を促進し、血液循環を促進して月経を調整し、利尿を促進して腫れを軽減する効果があります。生のサンザシは、血液循環を促進し、瘀血を除去し、痛みを和らげる効果があります。この2つを組み合わせることで悪露の排出が促進され、悪露の生成が抑えられ、子宮が早く回復できるようになります。

杜仲、長芋、栗のお粥

レシピ：杜仲10グラム、山芋30グラム、殻付き栗50グラム、もち米100グラム。

作り方：まず杜仲を洗って浸します。次に、山芋、殻付き栗、もち米、浸した杜仲を鍋に入れ、とろみのあるお粥になるまで煮ます。

効能：杜仲は甘くて少し辛くて温かい性質で、主に腰痛の治療に使われます。また、中枢を強め精気を増進し、腱と骨を強化し、帯下と外陰部のかゆみを解消します。ヤムは甘くて平らな性質で、脾臓を強化し、腎臓を強化し、精気を増進する効果があります。栗は西洋では「高麗人参の果実」として知られています。甘くて温かい性質で、脾臓を強化し、腎臓を強化し、腱を強化し、血液循環を活性化し、出血を止める効果があります。杜仲、山芋、栗のお粥は、腎虚や出産後の腰痛のある女性に適しています。