食欲が急激に増加する原因は何ですか?

食事を終えたばかりで空腹を感じないのに、特に15:00から18:00の間、常に何か食べたくなる人もいます。体内の血糖値が低下し、異常に怠惰になります。実際、彼らはチーズビスケット、チョコレート、アイスクリームなど、糖分の多い食品を特に好んで食べますが、短期間で食べ物の摂取量が急激に増加すると、病気の発症に注意する必要があります。

食欲が急激に増加する原因は何ですか?

1. 甲状腺機能亢進症

甲状腺機能亢進症は、甲状腺機能亢進症と略されます。患者の体はより多くの甲状腺ホルモンを分泌し、タンパク質、糖、炭水化物の代謝を促進し、熱エネルギーの消費を増加させ、体重減少、過食、発汗、胸の圧迫感、動悸などの代謝亢進を引き起こします。さらに、不眠症や夜間の悪夢、異常にイライラする気性、不随意な手の震え、頭痛、眼球突出、血圧上昇など、さまざまな臓器系に明らかな興奮症状が現れることもあります。患者によっては甲状腺が肥大することもあります。

2. 糖尿病

糖尿病は糖代謝障害の病気です。体内のブドウ糖は尿を通して排出されますが、糖は体内で十分に吸収・利用されず、脳の摂食中枢を刺激し、頻繁に空腹感を覚えるようになります。糖尿病の典型的な症状は、食事や排尿の増加、体重減少、喉の渇きです。

3. 神経性過食症

神経性過食症の患者には器質的病変は全くありません。空腹感を覚えることが多く、いくら食べても満腹感が得られません。過食症は、肥満関連の生殖不能、鉤虫症、膵臓 B 細胞癌の患者にも発生する可能性があります。

4. ガストリノーマ

ガストリノーマはまれな病気です。神経内分泌腫瘍です。初期段階では、腫瘍細胞が活発に増殖し、胃ホルモンや胃酸の分泌を刺激して、食欲を増進させます。

5. コルチゾール過剰症

コルチゾール症候群の患者は、異常に食欲が高まり、胸部や腹部に脂肪が過剰に蓄積する肥満体型になりますが、手足は太くなく、むしろ細くなります。

食事摂取量を効果的にコントロールするにはどうすればいいでしょうか?

1. 適切な食べ物を選ぶ

普段から食欲をコントロールし、高脂肪・高カロリーの食べ物は避けてください。満腹感を長く持続させるためには、魚、エビ、牛肉、鶏肉、赤身の肉など、低脂肪・高タンパク質の食べ物が推奨されます。

2. 食べるときに注意する

誰でも満腹感を感じる能力を持っていますが、満腹感の度合いは食べることに集中した時にのみ感じられます。話しながら、または携帯電話をいじりながら食べると、満腹感が得られにくくなり、無意識のうちにカロリーを摂りすぎてしまいます。

3. 食べる順番を変える

胃腸が健康であれば、まずは爽やかな新鮮な果物を食べ、次に前菜スープを飲み、次に濃厚な野菜を食べ、最後に主食を食べるのがよいでしょう。こうすることで、摂取カロリーを減らすことができます。

4. 食べるときはゆっくり噛む

脳神経が満腹の信号を受け取るまでには約 20 分かかります。食べるのが速すぎると、脳が満腹であることを知らせる時間がなくなり、過剰なエネルギー摂取につながります。そのため、食べるスピードをゆっくりにして、一口のご飯を少なくとも20～30回噛む必要があります。

親切なヒント

短期間で食欲が急激に増加した場合は、注意して病院に行き、原因を詳しく調べて総合的な検査を受ける必要があります。毎日、もっと水を飲むべきです。水をたくさん飲むと、胃や腸が満たされ、グレリンの分泌が抑制され、空腹感が効果的に軽減されます。水を多く飲むと血液循環と代謝が促進されます。30分ごとに200〜250mlを飲むと食欲が減ります。お腹が空いたときは、カロリーが低く、体重を減らすのに役立つキュウリやトマトを食べることができます。